Principes: Cette partie d'exercice consiste à faire fusionner l'énergie de l'Univers et celle du corps de l'homme; elle se distingue par son grand volume d'absorption et d'évacuation pour que le pratiquant puisse rejeter en très peu de temps le souffle noir et morbide du corps et absorber beaucoup d'énergie cosmique afin de purifier le corps et entre plus tôt possible dans l'état du "corps de blancheur limpide". En plus, ces exercices contribuent également à ouvrir le crâne et les passages d'énergie situés sous les pieds à l'aide des gestes montants et descendants.

Avant la pratique, vous vous imaginez comme deux tuyaux vides, si colossaux qu'ils atteignent le ciel. L'énergie à l'intérieur du corps monte et descend en même temps avec le mouvement des mains, l'énergie est sortie du crâne pour atteindre le pôle le plus haut de l'Univers; l'énergie descendante est sortie d'un pied pour atteindre le pôle le plus bas de l'Univers. L'énergie est nue toujours par les gestes de la main et retourne des deux extrémités au corps, puis elle est émise vers la direction inverse, un va-et-vient de la main est considéré comme une fois, et on doit le répéter neuf fois. Au moment de la neuvième fois, la main gauche( la main droite pour la femme) demeure à l'extrémité du haut pour attendre la monté de la main droite( la main gauche pour la femme). puis on émet l'énergie avec deux mains vers le bas jusqu'au pôle le plus inférieur, enjouitte on la récupère pour émettre vers le haut en passant le corps, on le répète encore neuf fois et récupère l'énergie après. Après la récupération, on met en branle le Falun au bas-ventre, et on le tourne quatre tours pour récupérer l'énergie répartie autour du corps, puis on fait le Mudra et on termine les exercices mais sans mettre fin à la pratique.

Formules:

Jinghua Benti, Fakai Dingdi;
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Xinci Yimeng, Tongtian Chedi.
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Préparation: tout le corps reste détendu mais pas relâché, les deux pieds écartés de la largeur des épaules, debout naturellement, les deux jambes un peu courbées, les genoux et les hanches se trouvent dans l'état lisse; le menton un peu retiré, la langue touche doucement le palais, laissez une fissure entre les dents, la bouche fermée, fermez doucement les yeux, le visage a l'air serein et aimable. Faites le Mudra, faites salutation avec les mains jointes.(Fig.3-1), (Fig.3-2).

Danshou Chongguan ( Les montées et descentes avec les mains séparées ) .

Commencez par la salutation. Faites les gestes montées et descentes avec les mains séparées, les mains se meuvent lentement jouitvant le dynamisme du Qiji (ressort du souffle) déposé à l'extérieur du corps, l'énergie à l'intérieur du corps circule avec le mouvement monté et descendant des mains. L'homme tend d'abord la main gauche pour la monter (Fig.3-3), la femme la main droite. La main monte lentement à côté un peu en avant de la tête et puis dépasse la tête. En même temps, l'autre main descend lentement; en même temps la main droite descend lentement, puis, faites les gestes montés et descendants avec les deux mains tour à tour(Fig.3-4). Les deux paumes sont tournées vers le corps et éloignées du corps de 10 cm. Tout le corps doit se détendre au cours de la pratique, un va-et-vient de la main fait une fois, faites-le en tout neuf fois.

Shuangshou Chongguan ( Les montées et descentes avec les deux mains).

Quand les montées et descentes avec les mains séparées se terminent à la neuvième fois, c'est à dire que quand la main gauche ( la main droite pour la femme) qui se trouve en haut, l'autre main se lève, ça veut dire que les deux mains se trouvent en haut (Fig.3-5), puis les deux mains descendent ensemble(Fig.3-6). Au cours des montées et descentes avec les deux mains, les paumes sont toujours tournées vers le corps et se trouvent à 10 cm du corps, un va-et-vient fait une fois, faites-le en tout neuf fois.

Shuangshou Tuidong Falun ( La mise en branle du Falun avec les deux mains).

Après la neuvième fois des montées et descentes avec les mains ensemble, les deux mains descendent de la tête jusqu'au bas-ventre en passant par la poitrine, et mettent en branle le Falun (Fig.3-7,3-8 et 3-9). La main gauche de l'homme est à l'intérieur, mais la femme a la main droite à l'intérieur. Entre les mains, et entre elles et le ventre, existe respectivement une distance de 4 cm. Tournez le Falun quatre fois dans le sens des aiguilles d'une montre pour récupérer l'énergie répartie autour du corps. Lors de la mise en branle du Falun, les deux mains ne doivent pas dépasser la sphère du bas-ventre.

Liangshou Jieyin ( Faire le Mudra) (Fig.3-10).

3-1 3-2 3-3 3-4 3-5 3-6 3-7 3-8 3-9 3-10