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| Fig. 1-1 |
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| Fig. 1-2 |
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| Fig. 1-3 |
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| Fig. 1-4 |
Principio: El núcleo de Fozhan Qianshou Fa es para extender y canalizar los lugares donde la energía está obstruída, movilizando la energía en el cuerpo y bajo el piel para circular vigorosamente, absorbiendo automáticamente gran cantidad de energía desde el cosmos y así haciendo que al justo comienzo, todos los canales del cuerpo del cultivador ya estén canalizados. Practicando este ejercicio, el practicador puede sentir calor en todo su cuerpo y tiene una sensación especial de la existencia de un campo muy fuerte de energía. Esto se debe a que todos los canales de la energía del cuerpo ya están extendidos y dragados. Fozhan Qianshou Fa está compuesta de ocho movimientos que son relativamente simples. Sin embargo, a la vista macroscópica, esta vía de ejercicio controla muchas cosas que se producirán por medio de la vía completa de la cultivación, y al mismo tiempo, puede hacer que el practicador entre rápidamente en el estado de estar dentro del campo de energía. El cultivador debe practicar este juego de movimientos como un ejercicio básico. Usualmente, este juego de movimientos se practica cada vez antes de otros juegos de ejercicios, y es uno de los medios para intensificar la cultivación.
Fórmula rítmica:Preparación: Ponerse en pie naturalmente con los pies separados de la anchura-hombros. Combar levemente las dos piernas, curvando naturalmente un poco las rodillas y las caderas. Mantener todo el cuerpo relajado pero no flojo. Encoger levemente la mandíbula inferior. Levantar la punta de lengua contra el paladar. Mantener una pequeñita abertura entre los dientes. Cerrar los labios. Cerrar los ojos ligeramente. Presentar una cara bondadosa y serena.
Liangshou Jieyin (Unir las Dos Manos)
Levantar ambas manos con palmas hacia arriba haciendo que los dos pulgares se toquen ligeramente, cada cuatro de los dedos restantes se unan y se sobrepongan. La mano izquierda se pone sobre la derecha para masculino o la mano derecha sobre la izquierda para femenino, formando una figura ovalada, y se ponga ésta en el abdomen inferior. Mantener ambos brazos superiores ligeramente hacia adelante y suspender los dos codos para formar huecos bajo las axilas. (como Fig.1-1)
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Mile Shenyao (Maitrey Estirando Su Espalda)
Empezar por levantar las manos con la postura de Jieyin (Unir las manos). Al subir las manos hasta el frente de la cabeza, separarlas y voltear gradualmente las palmas hacia arriba, mantener las palmas hacia arriba sobre la cabeza, y que los dedos de una mano y los de la otra se apuntan mutuamente, dejando una distancia de 20-25cm. entre ellos (como Fig. 1-2). Al mismo tiempo, levantar las bases de ambas palmas lo más posible, estirar la cabeza hacia arriba, y poner firmemente ambos pies en la tierra. Así estirar fuertemente todo el cuerpo por 2-3 secundos. Inmediatamente relajar todo el cuerpo y restaurar el estado de curva en las rodillas y caderos.
Rulai Guanding (Tathagata Rellenando la Energía por el Tope de la Cabeza)
Siguiendo la postura antedicha (como Fig. 1-3), hacer girar simultáneamente ambas palmas hacia fuera con 140 grado, haciendo una forma de "embudo". Estirar las muñecas y mover las palmas hacia abajo. Bajar las palmas y encararlas al pecho con una distancia no más de 10cm. entre las palmas y el pecho. Continuar moviéndolas abajo hacia el abdomen inferior (como Fig. 1-4).
Shuangshou Heshi (Juntar los Diez Dedos de Ambas Manos)
Después de llegadas al abdomen inferior las dos manos, hacer girar los dos dorsos de palmas para que ésos estén opuestos, e inmediatamente elevar las dos manos hasta frente al pecho y Heshi (juntar los diez dedos) (como Fig. 1-5). Juntando los diez dedos, mantener los dedos y las bases de las palmas bien pegadas respectivamente, dejando un hueco entre los centros de las palmas, suspender ambos codos con los dos brazos inferiores, formando una linea recta (se usan siempre las palmas-loto, excepto en las posturas de Heshi y de Jiejin, igualmente en lo siguiente).
Zhangzhi Qiankun (Las Manos Apuntando al Universo)
Empezar con la postura de Heshi. Separar las dos palmas con una distancia de unos 2-3cm. entre ellas (como Fig. 1-6). Hacer qirar las dos palmas simultáneamente, con la palma izquierda para masculino (la palma derecha para femenino) hacia el pecho y la palma derecha hacia fuera, formando una linea horizontal con la mano izquierda sobre la derecha y con los brazos inferiores. Luego, estirar el brazo inferior izquierdo oblicuamente hacia la izquierda superior (como Fig. 1-7) con la palma hacia abajo y con la mano al nivel de la cabeza. Mantener la mano derecha en frente del pecho con la palma hacia arriba. Cuando la mano izquienda ha llegado a la posición, estirar la cabeza hacia arriba y poner firmemente ambos pies en la tierra. Estirar fuertemente todo el cuerpo por 2-3 secundos. Inmediatamente relajar todo el cuerpo y volver a poner la mano izquierda en el frente del pecho y Heshi (juntar los diez dedos) )como Fig. 1-5). Luego, hacer girar las palmas con la mano derecha sobre la izquierda (como Fig. 1-8) y hacer el estiramiento (como Fig.1-8). Hacer que la mano derecha repita los movimiento de la mano izquierda (como Fig. 1-9). Después de estirar, relajar todo el cuerpo repentinamente. Retornar la mano y Heshi en frente del pecho.
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Jinhou Fenshen (Mono Oro Dividiendo su Cuerpo)
Empezar con la postura de Heshi. Extender las dos manos hacia los dos lados, formando una línea horizontal a nivel de los hombros. Estirar la cabeza hacia arriba, poner firmemente los pies en la tierra y extender fuerterrente las dos manos hacia los dos lados, así tendiendo las fuerzas hacia las cuatro direcciones (como Fig. 1-10). Estirar fuertemente todo el cuerpo por 2-3 secundos. Inmediatamente relajar todo el cuerpo y Heshi.
Shuanglong Xiahai (Dos Dragones Entrando en el Mar)
Empezar con la postura de Heshi. Separar las dos manos y estirarlas oblicuamente hacia abajo en frente del cuerpo. Cuando los brazos están paralelos y rectamente extendidos, los dejan formar respectivamente un ángulo de unos 30 grados con el cuerpo (como Fig. 1-11). Extender la cabeza hacia arriba, poner firmemenle los pies en la tierra y estirar fuertemente todo el cuerpo por 2-3 secundos. Seguidamente relajar todo el cuerpo. Retornar las dos manos al frente del pecho y Heshi.
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Pusa Fulian (Bodhisattva Apoyando las Manos en los Lotos)
Empezar con la postura de Heshi. Extender las dos manos oblicuamente hacia abajo de los lados respectivamente izquierdo y derecho del cuerpo (como Fig. 1-12). Cuando los brazos están rectamente extendidos, dejarlos formar respectivamente un ángulo de unos 30 grados con el cuerpo. Y ahora mismo, extender la cabeza hacia arriba, poner firmemente los pies en la tierra y estirar fuertemente todo el cuerpo por 2-3 secundos. Relajar en seguida todo el cuerpo. Retornar las dos manos al frente del pecho y Heshi.
Luohan Beishan (Arhat Llevando la Montaña a Espaldas) (como Fig. 1-13).
Empezar con la postura de Heshi. Separar las dos manos y extenderlas con las palmas volteadas hacia atrás del cuerpo. Cuando las dos manos llegan los dos lados del cuerpo, curvar las muñecas gradualmente, formando respectivamente un ángulo de 45 grados detrás del cuerpo. Después de que las manos han llegado a la posición requerida, extender la cabeza hacia arriba, poner firmemente los pies en la tierra y estirar fuertemente todo el cuerpo por unos 2-3 secundos (Mantener el cuerpo recto sin inclinación hacia adelante y erguir con fuerza el pecho). Relajar inmediatamente todo el cuerpo. Retornar las dos manos al frente del pecho y Heshi.
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Jingang Paishan (Vajra Empujando la Montaña)
Empezar con la postura de Heshi. Separar las dos manos y empujarlas hacia delante con los dedos dirigidos hacia arriba. Mantener los brazos a nivel de los hombros. Después de puestos rectos los brazos, extender la cabeza hacia arriba, poner firmemente los pies en la tierra y estirar fuertemente todo el cuerpo por unos 2-3 secundos (como Fig. 1-14). Relajar en seguida todo el cuerpo y Heshi en frente del pecho.
Diekou Xiaofu (Sobreponer las Manos en Frente del Abdomen Inferior)
Empezar con la postura de Heshi. Bajar lentamente las dos manos y voltear las palmas hacia el abdomen inferior. Después de que las manos han llegado al sitio del abdomen inferior, cruzar y sobreponerlas una a otra (como Fig. 1-15), colocando la mano izquierda adentro para masculino o la derecha adentro para femenino y haciendo que una palma mire al dorso de la otra mano. Mantener una distancia de unos 3cm. entre las dos manos y entre la mano interior y el abdomen inferior. Generalmente, quedarse en esta postura por 40-100 secundos.
Terminar la postura: Unir las dos manos (como Fig. 1-16).
Principio: Falun Zhuang Fa (Vía del Ejercicio: Estaca Parada-Falun) es un ejercicio tranquilo parado compuesto de cuatro movimientos de abrazar rueda. La practica frecuente de Falun Zhuang Fa puede abrir el pasaje de energía de todo el cuerpo de cultivador. Falun Zhuang Fa es una vía de cultivación comprensiva de obtener la sabiduría, incrementar la energía, elevar el nivel de cultivación y reforzar los poderes supernaturales de uno. Los movimientos son (relativamente) simples, pero las cosas que se practican en este ejercicio son muchas y muy completas. Los principiantes pueden sentir mucho peso y fuertes agujetas en los dos brazos. Sin embargo, después de la práctica, sienten inmediatamente relajamiento en todo el cuerpo y no sienten fatiga como lo que uno siente después de una labor física. Con el incremento de la frecuencia de la práctica y con el de la duración de tiempo de la misma, los practicadores pueden sentir Falun rotando entre los dos brazos. En la práctica, los movimientos deben ser naturales. No se debe bambolear con intención. Moverse ligeramente es normal, pero los bamboles obvios deben ser controlados. La duración de los movimientos puede diferenciar de persona a persona; sin embargo, cuanto más larga sea la duración, tanto mejor será el resultado. Después de entrar en la tranquilidad, el practicador no debe abandonar la consciencia de práctica sino mantenerla.
Fórmula Rítmica:Preparación: Ponerse en pie naturalmente con los pies separados de la anchura-hombros. Combar ligeramente las piernas, curvando naturalmente un poco las rodillas y las caderas. Mantener todo el cuerpo relajado pero no flojo. Encoger ligeramente la mandíbula inferior. Levantar la punta de lengua contra el paladar. Mantener una pequeñita abertura entre los dientes. Cerrar los labios. Cerrar ligeramente los ojos. Presentar una cara bondadosa y serena.
Liangshou Jieyin (Unir las Dos Manos)
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Touqian Baolun (Abrazar la Rueda Frente a la Cabeza)
Empezar con Jieyin. Levantar lentamente las dos manos desde frente al abdomen y separar las dos manos. Después de mover las dos manos hasta frente a la cabeza, dirigir las palmas hacia la cara al nivel de las cejas (como Fig. 2-2). Mantener que los dedos de una mano y los de la otra se apuntan mutuamente con una distancia de unos 15cm. Formar un círculo con los dos brazos y relajar todo el cuerpo.
Fuqian Baolun (Abrazar la Rueda Frente al Abdomen)
Bajar lentamente las dos manos desde "Touqian Baolun" hasta el sitio del abdomen inferior (como Fig. 2-3). Suspender los dos codos, formando huecos bajo las axilas. Mantener las palmas hacia arriba y sostener que los dedos de una mano y los de la otra se apuntan mutuamente. Formar un círculo con los dos brazos.
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Touding Baolun (Abrazar la Rueda Sobre la Cabeza)
Empezar con "Fuqian Baolun" sin cambiar la postura. Levantar las manos hasta sobre la cabeza y hacer Touding Baolun (como Fig.2-4). Mantener que los dedos de una mano y los de la otra se apuntan mutuamente con una distancia de 20-30cm. entre ellos. Formar un círculo con los dos brazos. Relajar los hombros, brazos, codos y muñecas.
Liangce Baolun (Abrazar la Rueda a los dos Lados)
Desde "Touding Baolun", bajar lentamente las dos manos hasta los dos lados de la cabeza. Dirigir las dos palmas hacia las dos orejas. Mantener los hombros relajados y los brazuelos verticales. No poner las manos demasiado cerca de las orejas.
Diekou Xiaofu (Sobreponer las Manos al Frente del Abdomen Inferior).
Desde "Liangce Baolun", bajar las dos manos hasta el sitio del abdomen inferior y sobreponerlas (como Fig.2-6).
Concluir este ejercicio con Liangshou Jieyin (como Fig.2-7).
Principio: Guantong Liangji Fa es para mezclar y cambiar la energía desde el cosmos y desde el cuerpo humano. En la práctica de este ejercicio, una gran cantidad de energía será expulsada del cuerpo y admitida desde el cosmos. En un tiempo muy corto, el practicador podrá llegar a la purificación de su cuerpo. Además, el ejercicio puede ayudar al practicador a abrir el tope de su cabeza y el pasaje bajo sus pies. Siguiendo la energía interior del cuerpo y el mecanismo exterior del cuerpo, cuando las manos se mueven hacia arriba, la energía se lanza afuera del tope de la cabeza directamente hasta el zenit del cosmos, y cuando las manos se mueven hacia abajo, la energía sale impetuosamente afuera de las plantas hasta nadir del cosmos. Con el movimiento de las manos, la energía retorna al cuerpo desde el zenit y desde el nadir del cosmos, y luego se emite hacia la dirección opuesta. Mover las manos hacia arriba y hacia abajo alternativamente 9 veces.
Después de completar de 9 veces de "mover la mano-simple hacia arriba y hacia abajo", hacer 9 veces de "mover la mano-doble hacia arriba y hacia abajo", y luego, hacer rotar el Falun 4 veces en el sentido de las manecillas del reloj en el lugar del abdomen inferior a fin de hacer girar la energía exterior al interior del cuerpo. Unir las dos manos y terminar este ejercicio.
Antes de practicar este ejercicio, imagina que tú mismo seas dos tubos vacios, gigantes e incomparablemente altos. Esto ayuda la penetración de energía.
Fórmula rítmica:Preparación: Ponerse en pie naturalmente con los pies separados de la anchura-hombros. Combar ligeramente las piernas, curvando naturalmente un poco las rodillas y las caderas. Mantener todo el cuerpo relajado pero no flojo. Encoger ligeramente la mandíbula inferior. Levantar la punta de lengua contra el paladar. Mantener una pequeñita abertura entre los dientes. Cerrar los labios. Cerrar ligeramente los ojos. Presentar una cara bondadosa y serena.
Liangshou Jieyin (Unir las Dos Manos) (como Fig. 3-1).
Shuangshou Heshi (Juntar los Diez Dedos de Ambas Manos) (como Fig.3-2).
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Danshou Chongguan (Moviendo Mano-Simple Hacia Arriba y Hacia Abajo)
Empezar con Heshi. Mover lentamente una mano hacia arriba y la otra hacia abajo siguiendo la operación de Qiji (el mecanismo de energía) fuera del cuerpo. Con el movimiento de manos, la energía en el cuerpo mueve hacia arriba y hacia abajo (como Fig. 3-3). Subir primero la mano izquierda para masculino o la derecha para femenino. La mano sube gradualmente por el frente laderal de la cabeza hasta arriba de ésta. Mientras tanto, la mano derecha (la izquierda para femenino) baja gradualmento. Las dos mamos suben y bajan alternativamente así (Fig. 3-4). Las dos palmas miran hacia el cuerpo, y la distancia entre éste y ésas no sobrepasa 10cm. Haciendo este ejercicio, mantener todo el cuerpo relajado. Un movimiento hacia arriba y un movimiento hacia abajo se cuentan como una vez. Hacer esto nueve veces.
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Shuangshou Chongguan (Moviendo Mono-Doble Hacia Arria y Hacia Abajo)
Al terminar Danshou Chongguan, la mano izquierda (la mano derecha para femenino) está arriba para esperar. Subir la otra mano. Eso quiere decir que las dos manos están en la posición-tope del movimiento hacia arriba. (como Fig.3-5). Mover simultáneamente ambas manos hacia abajo (como Fig. 3-6).
Cuando las manos están moviéndose hacia arriba y hacia abajo, las palmas miran al cuerpo con no más de 10cm. de separación. Un movimiento hacia arriba y un movimiento hacia abajo se cuentan como una vez. Hacer esto 9 veces.
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Shuangshou Tuidong Falun (Haciendo Rotar el Falun con las Dos Manos)
Después de completar la novena vez de Shuangshou Chongguan, mover las dos manos, desde el tope de la cabeza, pasando la cabeza y el pecho, hacia abajo hasta llegar al lugar del abdomen inferior (como Fig. 3-7), y seguidamente hacer rotando el Falun en el sitio del abdomen inferior (como Fig.3-8 y 3-9) colocando la mano izquierda adentro para masculino o la derecha adentro para femenino con una separación de 2-3cm. entre las manos y entre la mano interior y el abdomen inferior. Hacer rotar el Falun 4 veces en el sentido de las manecillas del reloj en el lugar del abdomen inferior a fin de hacer girar la energía exterior al interior del cuerpo. Haciendo rotar el Falun, los movimientos de las dos manos no deben sobrepasar el recinto del abdomen inferior.
Liangshou Jieyin (Unir las dos manos) y terminar este ejercicio (como Fig.3-10).
Principio: Falun Zhoutian Fa es para hacer que la energía en el cuerpo circule por gran recinto. En vez de ir sólo por uno o varios canales, la energía circula desde todo el lado Yin al lado Yan, una y otra vez sin cesar. Esto es mucho más superior que otros métodos comunes para promover la circulación de energía por canales o la grande y pequeña circulaciónes celestiales. Esto es una vía mediana de cultivación. Sobre la base de los primeros tres juegos de ejercicios, practicar este ejercicio puede canalizar los pasajes de todo el cuerpo (incluyendo la gran circulación celestial), y así la energía circulará gradualmente por todo el cuerpo desde arriba hacia abajo. La característica más prominente de este ejercicio es que se usa la rotación de Falun para rectificar el estado anormal del cuerpo humano, así que el pequeño cosmos, es decir, el cuerpo humano, retornará al estado original y la energía circulará fluidamente por todo el cuerpo. Practicando hasta este estado, el practicador ya habrá llegado a un nivel muy alto de cultivación de Shi Jian Fa (La Ley en el Mundo Triple). Haciendo este ejercicio, las manos siguen Qiji (el mecanismo de energía). Practicar cada movimiento sin prisa, lenta y suavemente.
Fórmula rítmica:Preparación: Ponerse en pie naturalmente con los pies separados de la anchura-hombros. Combar ligeramente las dos piernas, curvar naturalmente un poco las rodillas y las caderas. Mantener todo el cuerpo relajado pero no flojo. Encoger ligeramente la mandíbula inferior. Levantar la punta de lengua contra el paladar. Mantener una pequeñita abertura entre los dientes. Cerrar los labios. Cerrar ligeramente los ojos. Presentar una cara bondadosa y serena.
Liangshou Jieyin (Unir las Dos Manos) (como Fig.4-1).
Shuangshou Heshi (Juntar los Diez Dedos de Ambas Manos) (como Fig.4-2).
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Separar las dos manos. Moverlas abajo hacia el lugar del abdomen inferior con las dos palmas dirigidas hacia el cuerpo. Mantener una distancia de no más de 10cm. entre las manos y el cuerpo. Después de hacer que las manos pasen el abdomen inferior, extenderlas hacia abajo a lo largo de los lados interiores de las dos piernas, mientras, combar el espinazo y ponerse en cuchillas (como Fig.4-3). Cuando las puntas de los dedos están cerca de la tierra, mover las manos en un círculo desde frente a las puntas de pies hasta fuera de los talones (como Fig.4-4). Combar ligeramente las dos muñecas y subir las manos a lo largo de los lados traseros de las piernas (como Fig.4-5). Subir las manos desde detrás de la espalda mientras erguirse (como Fig.4-6).
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En la práctica de todo este ejercicio, no dejar las dos manos tocar ninguna parte del cuerpo, de otro modo, la energía de ambas manos será retornada al cuerpo. Cuando no poder subir más las manos, apretar los puños con huecos dentro de ellos (las dos manos no llevan la energía) (como Fig.4-7), luego, mover las manos hacia adelante por debajo de las axilas. Cruzar los brazos en frente del pecho (En cuanto a cuál brazo está en la posición superior, esto está determinado por la costumbre de uno, independiente del sexo) (como Fig. 4-8). Abrir los puños, colocar las dos palmas sobre los hombros (con separación pequeñita) y mover las palmas a lo largo del lado Yan de los brazos hasta las muñecas. Seguidamente, hacer que las palmas se miren una a otra con una distancia de 3-4cm. entre sí. Ahora, formar una "línea recta" con las manos y los brazos inferiores (como Fig. 4-9). En seguida, hacer rotar las dos palmas hacia dos direcciones opuestas como mantener una bola en las palmas, moviendo la mano del exterior al interior y la del interior al exterior. Luego, empujar las dos manos a lo largo del lado Yin de los antebrazos hacia el lado Yin de los brazos superiores mientras subir los antebrazos sobre la cabeza y pasarlos hacia detrás de ella (como 4-10). Después, cruzar las dos manos (como Fig.4-11). Separar las dos manos con los dedos dirigidos hacia abajo para conectar la energía sobre la espalda. Luego, mover las dos manos por sobre la cabeza hasta al frente del pecho (como Fig.4-12). Así una circulación celestial se ha completado, y esto se debe repetir 9 veces. Después de completarlo 9 veces, mover las dos manos hacia el lugar del abdomen inferior. Diekou Xiaofu (Sobreponer las manos al frente del abdomen inferior).
Liangshou Jieyin (Unir las dos manos, como Fig.4-13), y terminar la postura.
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Principio: Shentong Jiachi Fa es una vía de cultivación tranquila con propósitos múltiples. Es para reforzar los poderes supernaturales de uno (incluyendo capacidades supernormales) y la potencia de energía por medio de hacer girar el Falun con las señales-manos de Buda. El ejercicio era originalmente una vía secreta de cultivación, superior al nivel mediano. Este ejercicio es requerido para practicar en postura sentada con piernas-doble-cruzadas. Aunque las piernas-simple-cruzadas son aceptable al comienzo, las piernas-doble-cruzadas son requeridas finalmente. En la práctica, el flujo de energía es fuerte, y hay un campo grande de energía que rodea el cuerpo. El tiempo para estar sentado con piernas cruzadas depende de la base de cultivación de cada uno. Cuanto más largo sea el tiempo, tanto mejor será el resultado. Cuanto más tiempo esté sentado uno, tanto mayor será la intensidad de su cultivación y tanto más Gong obtendrá. Cuando haces el ejercicio, no pienses nada, ni tengas ninguna intención mental. Estarás tranquilo y luego entrarás en un estado de Ding (fijación). Pero, tu consciencia en jefe debe saber que estás haciendo la práctica.
Fórmula rítmica:Preparación: Estar sentado con piernas cruzadas. Mantener la cintura erguida y el cuello recto. Encoger levemente la mandíbula. Levantar la punta de lengua contra el paladar. Mantener una pequeñita abertura entre los dientes. Cerrar los labios. Mantener todo el cuerpo relajado pero no flojo. Cerrar ligeramente los ojos. Tener compasión en el corazón y presentar una cara bondadosa y serena.
Jieyin (unir las dos manos) en el lugar del abdomen inferior (como Fig. 5-1) y entrar gradualmente en la tranquilidad.
Da Shouyin (Practicar las Señales de Manos)
Empezar con Jieyin (unir las dos manos). Subir lentamente las manos. Al elevar gradualmente las manos hasta frente a la cabeza, separar los dos pulgares unidos y hacer girar gradualmente las palmas hacia arriba. Cuando las dos palmas miren completamente hacia arriba, las dos manos llegarán también a la posición más alta (como Fig. 5-2). (En la práctica de las señales de las manos, los antebrazos guían los brazos superiores con una cierta fuerza). Luego, separar las manos y hacer girarlas hacia atrás dibujando un arco sobre la cabeza (como Fig. 5-3).
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Bajar lentamente las dos manos hasta respectivamente en cada frente oblicuo de la cabeza, hacer que los dos codos se acerquen al máximo uno a otro y hacer girar las palmas hacia arriba con las puntas de los dedos hacia delante (como Fig. 5-4). Luego, mientras extender las dos muñecas, cruzarlas en frente del pecho con la mano izquierda para masculino o con la mano derecha para femenino en el lado exterior (como Fig.5-5). Después de cruzadas las dos manos y formada una "linea recta" hacer girar la muñeca de la mano exterior hacia afuera y hacer girar la palma hacia arriba, dibujan la mayor parte de un arco, hasta con las puntas de dedos hacia atrás. Efectuar estos movimientos con cierta fuerza de la mano. Después de cruzadas las manos, hacer girar gradualmente la palma interior hacia abajo hasta extender todo el brazo. Seguidamente, hacer girar la palma hacia afuera, formando un ángulo de 30 grados entre la mano y el brazo por un lado y el cuerpo por el otro (como Fig.5-6). Luego, mover la mano izquierda (la mano superior) hacia abajo a lo largo del lado inferior y mover la mano derecha hacia arriba mientras hacer girar la palma hacia el interior. En comparación con lo recién mencionado, estos movimientos comprenden el cambio de la mano izquierda y la derecha, y las posiciones de las manos son opuestas a las antedichas (como fig. 5-7). Luego, extender la muñeca derecha (la muñeca izquierda para femenino) y hacer girar la palma a mirar hacia el cuerpo. Después de cruzar las manos en frente del pecho, hacer girar la palma derecha hacia abajo y extender el brazo oblicuamente hacia abajo hasta que la palma esté por la pierna inferior en frente del cuerpo. Mantener el brazo recto. Al mismo tiempo, hacer girar la palma izquierda para masculino (la palma derecha para femenino) hacia el interior y moverla hacia arriba. Después de cruzar las manos, hacer girar la palma hacia arriba mientras moverla hasta frente al hombro izquierdo (el hombro derecho para femenino). Después de la llegada de la mano a la posición requerida, mantener la palma hacia arriba con las puntas de dedos hacia delante (fig. 5-8).
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Luego, cambiar las posturas de manos de los movimientos anteriores, es decir, ahora con la mano izquierda para masculino (la mano derecha para femenino) en el lado interior y con la mano derecha para masculino (la mano izquierda para femenino) en el lado exterior. Y las posiciones de las manos son opuestas a las antedichas (Fig. 5-9). Los movimientos para practicar las señales de manos son sucesivos sin interrupción.
Jiachi (Reforzando)
Seguir la señal de manos anterior. Mover la mano superior a lo largo del lado interior y la mano inferior a lo largo del lado exterior. Hacer girar gradualmente la mano derecha para masculino y moverla hacia abajo con la palma hacia el pecho. Elevar la mano izquierda para masculino (la mano derecha para femenino). Cuando los dos antebrazos están en frente del pecho y forman una línea horizontal (Fig. 5-10), extender las dos manos hacia ambos lados (Fig. 5-11) mientras hacer girar las palmas a mirar hacia abajo. Cuando las dos manos están sobre los exteriores de las rodillas, mantener ésas a nivel de la cintura con los antebrazos y los dorsos de las manos en el mismo nivel y los brazos relajados (Fig. 5-12). Esta postura es para mandar los poderes divinos desde el interior del cuerpo a las manos para ser reforzados allí. Durante el refuerzo, los centros de las manos sentirán calor, peso, entumecimiento eléctrico o como la existencia alguna cosa. No buscar intencionalmente tales sansaciones sino dejar todo ir naturalmente. Cuanto más tiempo se mantenga esta postura, tanto mejor será el resultado.
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Curvar la muñeca derecha para masculino (la muñeca izquierda para femenino) haciendo girar la palma hacia dentro mientras moverla hacia el lugar del abdomen inferior. Cuando la mano llega a la posición requerida, colocarla por el abdomen inferior con la palma hacia arriba. Al mismo tiempo, subir la mano izquierda para masculino (la mano derecha para femenino) con la palma giratoria y moverla hacia la barbilla. Al subir la mano hasta el nivel del hombro, mantener la palma hacia abajo. Cuando la mano está en la posición requerida, mantener el antebrazo en el mismo nivel de la mano. Ahora las dos palmas se miran mutuamente, formando una postura fijada (Fig.5-13). Esta postura de reforzamiento es necesario de mantener por un tiempo muy largo. Pero, mántenla tan largo tiempo como puedes. Más tarde, dibujar un semicírculo con la mano izquierda en frente del cuerpo y colocarla por el abdomen inferior. Al mismo tiempo, subir la mano inferior y hacer girar la palma a mirar hacia abajo. Al subir la mano al nivel de la barbilla, mantener el brazo en el nivel del hombro. Las dos palmas se miran mutuamente. Formar así una postura fija (Fig.5-14). Cuanto más tiempo se mantenga la postura, tanto mejor será el resultado.
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Jinggong Xiulian (Cultivando en Quietud)
Seguir la postura arriba mencionada. Dibujar un semicírculo con la mano superior en frente del cuerpo y colocarla por el abdomen inferior. Unir las dos manos (Fig.5-15) y entrar en la cultivación en quietud. Encontrarse en una profunda fijación. Pero tu consciencia en jefe debe saber que estás haciendo la práctica. Cuanto más largo tiempo mantengas la postura, tanto mejor será el resultado. Pero, hazla tan largo tiempo como puedes.
Shoushi (Terminando la Postura)
Juntar los diez dedos en frente del pecho y salir de la fijación. Finalizar el estado de las piernas cruzadas.
