Capitolul IV Sistemul de Practică Falun Gong

 

Falun Gong este o practică specială de cultivare a şcolii budiste. Unicitatea ei o distinge de celelalte metode de cultivare obişnuite ale şcolii budiste. Falun Gong este un sistem avansat de practică a cultivării. În trecut a servit ca metodă de cultivare intensivă, cerând practicanţi cu xinxing extrem de ridicat sau calitate înnăscută foarte mare. Din acest motiv acest sistem de practică a cultivării este foarte greu de popularizat. Totuşi, pentru ca mai mulţi practicanţi să-şi îmbunătăţească nivelul, să afle despre acest sistem de cultivare şi de asemenea pentru a satisface cerererile numeroşilor practicanţi devotaţi, am alcătuit un set de exerciţii potrivit publicului. În ciuda modificărilor, aceste exerciţii încă depăşesc cu mult sistemele de cultivare obişnuite, din punctul de vedere al lucrurilor oferite şi al nivelurilor la care se practică.

Practicanţii Falun Gong nu numai că îşi pot dezvolta potenţa energetică şi capacităţile supranormale în timp scurt, dar pot de asemenea obţine într-o perioadă foarte scurtă de timp şi un Falun, care este incomparabil în putere. Odată format, Falun-ul se roteşte automat în permanenţă în partea de jos a abdomenului practicantului. El colectează neîncetat energie din univers şi o transformă în gong în benti a practicantului. Astfel este atins ţelul "Legea îl purifică pe practicant".

Falun Gong constă din cinci seturi de mişcări, care sunt: Buddha Arătând O Mie De Mâini, Postura în Picioare Falun, Străpungerea Celor Două Extreme Cosmice, Circuitul Celest Falun şi Calea de Întărire a Puterilor Divine.

1. Fozhan Qianshou Fa (Buddha Arătând O Mie De Mâini)

Principiu:

Exerciţiul Buddha Arătând O Mie De Mâini este centrat pe întindere, pentru deschiderea tuturor canalelor energetice. După practicarea exerciţiului, începătorii vor putea obţine energie în scurt timp iar practicanţii experimentaţi se vor putea îmbunătăţi rapid. Acest exerciţiu face ca toate canalele energetice să fie deschise din plecare, permiţând practicanţilor să cultive imediat la un nivel foarte ridicat. Mişcările acestui exerciţiu sunt destul de simple, pentru că Marea Tao, de regulă, este simplă şi uşor de învăţat. Deşi mişcările sunt simple, la un nivel înalt ele controlează multe lucruri dezvoltate de întregul sistem de cultivare. Când se practică acest exerciţiu, practicantul îşi va simţi corpul cald şi o senzaţie unică de existenţă a unui câmp de energie foarte puternic. Aceasta este cauzată de întinderea şi deschiderea tuturor canalelor energetice în întregul corp. Scopul este de a se pătrunde în regiuni în care energia este blocată, de a se permite energiei să circule liber şi uşor, de a mobiliza energia din corp şi de sub piele, circulând-o viguros şi de a absorbi o mare cantitate de energie din univers. În acelaşi timp permite practicantului să intre rapid în starea în care are un câmp de energie qigong. Acest exerciţiu este practicat ca exerciţiu de bază al Falun Gong şi de obicei este executat primul. Este una dintre metodele de întărire a cultivării.

Kou Jue (Vers recitat o dată, chiar înainte de exerciţiu)

Shen Shen He Yi Dong Jing Sui Ji
Ding Tian Du Zun Qian Shou Fo Li

Preparare:

Relaxează întregul corp, dar nu prea tare. Stai natural, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Îndoaie uşor genunchii. Păstrează genunchii şi coapsele relaxate. Trage bărbia uşor înapoi. Vârful limbii atinge bolta palatină. Lasă un spaţiu între dinţi. Închide buzele şi uşor ochii. Menţine o expresie serenă a feţei. În timpul practicii vei simţi că eşti foarte mare şi înalt.

Liang Shou Jieyin (Uneşte Mâinile)

Ridică mâinile cu palmele în sus. Vârfurile degetelor mari se ating uşor unul pe celălalt. Uneşte celelalte patru degete şi suprapune-le unele peste altele. Pentru bărbaţi, mâna stângă este deasupra; pentru femei mâna dreaptă este deasupra. Mâinile formează un oval şi sunt ţinute în regiunea de jos a abdomenului. Ţine ambele braţe uşor înainte, cu coatele suspendate, astfel încât subţioara să fie deschisă (ca în Fig. 1-1).

   

Mi Le Shen Yao (Maitreya Întinzându-şi Spatele)

Începi cu Jieyin (postura cu mânile unite). În timp ce ridici mâinile unite, îndreaptă-ţi treptat ambele picioare. Când mâinile ajung în faţa feţei, separă-le şi întoarce încet ambele palme în sus. Odată ce mâinile sunt deasupra vârfului capului, palmele sunt cu faţa în sus şi degetele ambelor mâini sunt îndreptate unele către celelalte la o distanţă de 20-25 cm (8-10 inch) (ca în Fig. 1-2). În acelaşi timp împinge capul în sus şi presează picioarele în jos, spre pământ. Presează în sus tare cu baza ambelor palme şi întinde corpul timp de 2,3 secunde. Apoi eliberează brusc întreg corpul, în special genunchii şi şoldurile ar trebui să se întoarcă în starea relaxată.

Ru Lai Guan Ding (Tathagata Umplând Energie în Vârful Capului)

Urmează postura de dinainte. Întoarce ambele palme în afară 140 de grade în ambele părţi simultan, astfel încât părţile dinăuntru încheieturilor să fie unele spre altele, formând o "pâlnie". Îndoaie încheieturile şi mişcă-le în jos (ca în Fig. 1-3).

Când mâinile ajung în faţa pieptului, palmele sunt orientate înspre piept, la o distanţă de circa 10 cm (4 inch). Continuă să mişti ambele mâini în jos spre partea de jos a abdomenului (ca în Fig. 1-4).

Shuang Shou He Shi (Presează Mâinile Împreună în Faţa Pieptului)

Când mâinile ajung în partea de jos a abdomenului, ridică-le imediat spre piept şi He Shi (Fig 1-5). Când execuţi He Shi, degetele şi baza palmelor sunt presate unele pe altele, cu un spaţiu gol între palme. Ţine coatele sus, cu antebraţele formând o linie dreaptă. (Ţine mâinile în postura lotus, exceptând posturile He Shi şi Jieyin, la fel ca şi pentru exerciţiile ce urmează).

   

Zhang Zhi Qian Kun (Mâinile Îndreptate Către Rai şi Pământ)

Începi cu postura He Shi. Separi mâinile la 2-3 cm (1 inch) şi în acelaşi timp începi să le întorci. Bărbaţii întorc mâna stângă (femeile mâna dreaptă) către piept şi mâna dreaptă în afară, astfel încât mâna stângă este deasupra mâinii drepte. Ambele mâini sunt într-o linie dreaptă cu antebraţele (ca în Fig. 1-6).

Apoi întinde antebraţul stâng în diagonală către stânga sus, cu palma îndreptată în jos, până când mâna ajunge la nivelul capului. Mâna dreaptă este încă la nivelul pieptului, cu palma în sus. Pe măsură ce mâna stângă este extinsă, întinde tot corpul gradat, împinge capul în sus şi presează picioarele în jos. Întinde mâna stângă în sus în directia stânga sus, în timp ce mâna dreaptă, care este în faţa pieptului, se întinde în afară împreună cu braţul (ca în Fig. 1-7). Întinde-te pentru circa 2-3 secunde şi apoi relaxează brusc întregul corp. Mişcă mâna stângă în faţa pieptului şi He Shi (ca în Fig. 1-5).

Apoi întoarce palmele din nou. Mâna dreaptă (pentru femei mâna stângă) este sus şi mâna stângă este jos (ca în Fig. 1-8).

Mâna dreaptă repetă mişcările anterioare ale mâinii stângi, adică se extinde antebraţul drept în diagonală în sus, cu palma în jos, până când mâna a ajuns la nivelul capului. Mâna stângă este încă la nivelul pieptului cu palma în sus. După întindere (ca în Fig. 1-9), relaxează brusc întregul corp. Mişcă mâna în He Shi în faţa pieptului (ca în Fig. 1-5).

Jin Hou Fen Shen (Maimuţa de Aur Despicându-şi Corpul)

Începi cu postura He Shi. Separă mâinile în faţa pieptului şi extinde-le înspre părţile corpului, formând o linie dreaptă cu umerii. Întinde treptat întregul corp. Împinge capul în sus, presează picioarele în jos, îndreaptă mâinile cu forţă în laterale şi întinde corpul în patru direcţii (ca în Fig. 1-10) pentru 2-3 secunde. Relaxează brusc corpul şi He Shi (ca în Fig. 1-5).

  

Shuang Long Xia Hai (Doi Dragoni Scufundându-se în Mare)

Din He Shi, separă mâinile şi extinde-le în jos în faţă. Când cele două mâini sunt paralele şi drepte, ar trebui să formeze un unghi de circa 30 grade cu picioarele (ca în Fig. 1-11). Întinde întregul corp. Împinge capul în sus şi presează picioarele în jos. Întinde-te pentru 2-3 secunde. Relaxează brusc întregul corp. Retrage mâinile şi He Shi.

Pu Sa Fu Lian (Bodhisattva Aşezând Mâinile pe Lotus)

Din He Shi, separă mâinile şi extinde-le în diagonală în laterale, cu un unghi între braţe şi picioare de circa 30 de grade (ca în Fig. 1-12). Întinde gradat întregul corp şi degetele în jos cu puţină forţă. Apoi relaxează brusc corpul. Mişcă mâinile la piept şi He Shi.

Luo Han Bei Shan (Arhat Cărând un Munte pe Spate)

Începi cu He Shi. Separă mâinile şi extinde-le înspre spatele corpului. În acelaşi timp, întoarce ambele palme înspre spate. Când mâinile trec de lateralele corpului, îndoaie încet încheieturile. Când mâinile ajung în spatele corpului, unghiul dintre încheieturi şi corp este de 45 de grade (ca în Fig. 1-13). Întinde corpul gradat. După ce mâinile ating poziţia potrivită, împinge capul în sus şi presează picioarele în jos. Ţine corpul drept şi întinde-l pentru 2-3 secunde. Relaxează brusc întregul corp. Adu mâinile înapoi şi întoarce-te în He Shi.

  

Jin Gang Pai Shan (Vajra Rostogolind un Munte)

Începi cu He Shi. Separă ambele mâini şi împinge-le înainte cu palmele. Degetele sunt îndreptate în sus. Păstrează braţele la nivelul umerilor. După ce braţele sunt îndreptate, împinge capul în sus şi picioarele în jos. Păstrează corpul drept (ca în Fig. 1-14). Întinde-te pentru 2-3 secunde. Relaxează brusc întregul corp. Uneşte mâinile în faţa pieptului şi He Shi.

 

Die Kou Xiao Fu (Suprapune Mâinile în Faţa Părţii de Jos a Abdomenului)

Începi cu He Shi. Mişcă încet mâinile în jos, întorcând palmele spre abdomen. Când mâinile ajung în partea de jos a abdomenului, suprapune-le. Pentru bărbaţi mâna stângă este înăuntru, pentru femei cea dreaptă. Palma unei mâini este îndreptată spre dosul celeilalte mâini. Ţine o distanţă de 3 cm (1 inch) între mâini şi între mâna dinăuntru şi partea de jos a abdomenului. Este uzual să suprapunem mâinile pentru 40 până la 100 secunde (ca în Fig. 1-15). Termină exerciţiul cu Liang Shou Jieyin (ca în Fig. 1-16).

 

2. Falun Zhuang Fa (Postura Falun în Picioare)

Principiu:

Acesta este cel de-al doilea set de exerciţii Falun Gong. Este un exerciţiu în starea de calm, în picioare, compus din patru mişcări de îmbrăţişare a roţii. Mişcările sunt monotone şi fiecare postură trebuie să fie păstrată pentru un timp destul de îndelungat. Începătorii îşi pot simţi braţele grele şi dureroase la început. Însă după practică, întregul lor corp este relaxat, fără nici o senzaţie de oboseală, cum ar fi cea de după muncă. Odată cu creşterea frecvenţei şi duratei practicii, practicanţii pot simţi un Falun rotindu-se între braţe. Practica frecventă a Posturii în Picioare Falun va permite deschiderea completă a întregului corp şi mărirea potenţei energetice. Postura în Picioare Falun este o metodă de cultivare cuprinzătoare care măreşte înţelepciunea, ridică nivelurile şi întăreşte puterile divine. Mişcările sunt simple, totuşi multe pot fi obţinute prin acest exerciţiu şi ceea ce practică cuprinde totul. În timpul practicii, fă mişcările natural. Trebuie să fii conştient că practici. Nu te balansa, deşi este normal să te mişti uşor. Ca şi cu alte exerciţii ale Falun Gong, sfârşitul acestui exerciţiu nu înseamnă şi sfârşitul practicii, pentru că Falun-ul nu se opreşte niciodată din rotaţie. Durata fiecărei mişcări poate să difere de la persoană la persoană; cu cât e mai mare, cu atât este mai bine.

Kou Jue (Vers recitat o dată, chiar înainte de exerciţiu)

Sheng Hui Zeng Li Rong Xin Qing Ti
Si Miao Si Wu Fa Lun Chu Qi

Preparare:

Relaxează întregul corp, dar nu prea tare. Stai natural, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Îndoaie uşor genunchii. Ţine genunchii şi coapsele relaxate. Trage bărbia uşor înăuntru. Vârful limbii atinge bolta palatină. Păstrează puţin spaţiu între dinţi. Închide buzele şi închide uşor ochii. Menţine o expresie serenă a feţei. Shuang Shou Jieyin (uneşte mâinile) (ca în Fig. 2-1).

  

Tou Qian Bao Lun (Ţine Roata în Faţa Capului)

Începi cu Jieyin (postura cu mâinile unite). Ridică încet ambele mâini din partea de jos a abdomenului şi în acelaşi timp separă-le. Când mâinile au ajuns în faţa capului, palmele sunt îndreptate către faţă, la nivelul sprâncenelor. Degetele sunt îndreptate unele către celelalte la o distanţă de 15 cm (5 inch). Braţele formează un cerc şi întregul corp este relaxat. (ca în Fig. 2-2).

   

Fu Qian Bao Lun (Ţine Roata în Faţa Abdomenului)

Din poziţia precedentă coboară încet mâinile. Păstrează postura neschimbată până când ele ajung în partea de jos a abdomenului. Păstrează o distanţă de circa 10 cm (4 inch) între mâini şi abdomen. Ţine coatele înspre înainte, păstrând subţioara deschisă. Palmele sunt îndreptate în sus. Degetele ambelor mâini sunt îndreptate unele către celelalte la o distanţă de 10 cm (4 inch). Braţele formează un cerc (ca în Fig. 2-3).

Tou Ding Bao Lun (Ţine Roata Deasupra Capului)

Din poziţia precedentă, ridică mâinile încet, păstrând neschimbată forma circulară a braţelor. Ţine roata deasupra capului, cu degetele îndreptate unele către celelalte. Palmele sunt îndreptate în jos şi distanţa dintre degetele fiecărei palme este de circa 20-30 cm (8-12 inch). Braţele formează un cerc. Ţine umerii, braţele, coatele şi încheieturile relaxate (ca în Fig. 2-4).

Liang Ce Bao Lun (Ţine Roata de Ambele Părţi ale Capului)

Plecând din poziţia anterioară, mişcă încet mâinile în jos, pe laturile capului. Ţine palmele îndreptate către urechi, antebraţele în sus şi umerii relaxaţi. Nu ţine mâinile prea aproape de urechi (ca în Fig. 2-5).

Die Kou Xiao Fu (Suprapune Mâinile în Faţa Părţii de Jos a Abdomenului)

Din poziţia precedentă, mişcă încet mâinile în jos, către partea de jos a abdomenului. Suprapune mâinile (ca în Fig. 2-6).

Încheie exerciţiul cu Liang Shou Jieyin (postura cu mâinile unite) (ca în Fig. 2-7).

 

3. Guantong Liang Ji Fa (Străpungerea Celor Două Extreme Cosmice)

Principiu:

Acest exerciţiu intenţionează să străpungă energia cosmică şi să o amestece cu energia dinăuntrul corpului. O mare cantitate de energie este expulzată şi primită înăuntru. Într-un timp foarte scurt practicantul poate expulza qi-ul negru şi patogen din corp şi poate primi înăuntru o mare cantitate de energie de la cosmos, astfel încât corpul său poate fi purificat, atingând rapid starea de "Corp Pur Alb". În plus, odată cu mişcarea mâinilor, acest exerciţiu facilitează "deschiderea vârfului capului" şi deblochează pasajele de sub picioare.

Înainte de a executa exerciţiul, imaginează-te drept două butoaie mari şi goale, stând între rai şi pământ, gigantic şi incomparabil de mare. Cu mişcarea în sus a mâinilor, qi-ul din corp năvăleşte direct prin vârful capului, câtre extremele cosmice de sus; cu mişcarea mâinilor în jos, iese afară prin tălpile picioarelor, către extremele de jos ale cosmosului. Urmând mişcările mâinilor, energia se întoarce înăuntru în corp din ambele extreme şi apoi este emisă în direcţia opusă. Repetă mişcările alternativ, de nouă ori. La cea de-a noua mişcare, ridică mâna stângă (dreaptă pentru femei) şi aşteaptă sosirea celeilalte mâini. Apoi ambele mâini se mişcă împreună de-a lungul corpului în jos, aducând energie extremelor de jos şi apoi înapoi la extremele de sus. După ce mâinile se mişcă în sus şi în jos de nouă ori, energia este adusă înapoi în corp. Roteşte Falun-ul în sensul acelor de ceas (văzut din faţă) în partea de jos a abdomenului de patru ori, pentru a învârti energia din afara corpului înapoi în corp. Uneşte mâinile pentru a încheia exerciţiul, dar nu şi practica.

Kou Jue (Vers recitat o dată, chiar înainte de exerciţiu)

Jing Hua Ben Ti Fa Kai Ding Di;
Xin Ci Yi Meng Tong Tian Che Di

Preparare:

Relaxează întreg corpul, dar nu prea tare. Stai natural, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Îndoaie genunchii. Păstrează genunchii şi coapsele relaxate. Trage bărbia uşor înăuntru. Vârful limbii atinge bolta palatină. Lasă puţin spaţiu între dinţi. Închide buzele şi închide uşor ochii. Adoptă o expresie serenă a feţei. Shuang Shou Jieyin (uneşte mâinile) (ca în Fig. 3-1) şi He Shi (uneşte-le în faţa pieptului) (ca în Fig. 3-2).

Dan Shou Chong Guan (Mişcarea cu o Singură Mână)

Din He Shi începi mişcarea cu o singură mână. Mâinile se mişcă încet în lungul qiji din afara corpului. Urmând mişcările mâinilor, energia din corp curge în sus şi în jos continuu. Pentru bărbaţi, ridică mâna stângă în sus; pentru femei pe cea dreaptă (ca în Fig. 3-3).

Ridică mâna încet, trecând prin faţa figurii şi extinde-o peste vârful capului. În acelaşi timp, coboară mâna dreaptă (stângă pentru femei) încet. Mişcă mâinile alternativ în acest mod (ca în Fig. 3-4). Păstrează palmele îndreptate către corp, la o distanţă de 10 cm (4 inch). În timpul exerciţiului ţine întregul corp relaxat. O mişcare sus-jos cu o mână se numără o dată. Repetă în total de nouă ori.

   

Shuang Shou Chong Guan (Mişcarea cu Ambele Mâini)

La a noua mişcare, mâna stângă (dreaptă pentru femei) este sus şi aşteaptă ridicarea celeilalte mâini. Ambele mâini sunt îndreptate în sus (ca în Fig. 3-5).

Apoi mişcă ambele mâini simultan în jos (ca în Fig. 3-6). Păstrează palmele îndreptate către corp, la o distanţă de 10 cm (4 inch). O mişcare sus-jos a ambelor mâini se numără odată. Repetă de nouă ori.

   

Shuang Shou Tui Dong Falun (Învârtirea Falun-ului cu Două Mâini)

După terminarea mişcărilor cu ambele mâini, mişcă ambele mâini în jos, prin dreptul feţei şi peste piept, până ajung în dreptul porţiunii de jos a abdomenului. Acum roteşte Falun-ul în partea de jos a abdomenului (ca în Fig. 3-7, 3-8 şi 3-9) cu mâna stângă înăuntru pentru bărbaţi şi cu cea dreaptă înăuntru pentru femei. Păstrează o distanţă de 3 cm (1 inch) între mâini şi între mâna dinăuntru şi abdomen. Roteşte Falun-ul de patru ori în jurul acelor de ceas (văzut din faţă) pentru a învârti energia din afară înapoi înăuntrul corpului. În timp ce învârţi Falun-ul, menţine mişcările mâinilor în zona părţii de jos a abdomenului.

 

Liang Shou Jieyin (ca în Fig. 3-10)

 

4. Falun Zhou Tian Fa (Circuitul Celest Falun)

Principiu:

Acest exerciţiu permite energiei corpului uman să circule peste zone întinse. În loc să meargă prin unul sau mai multe canale, energia circulă mereu din întreaga parte yin a corpului înspre partea yang. Acest exerciţiu este mult superior metodelor obişnuite de deschidere a canalelor energetice sau a Micului sau Marelui Circuit Celest. Este un exerciţiu de nivel mediu al Falun Gong. Pe baza celor trei seturi anterioare de exerciţii, acesta are ca scop deschiderea tuturor canalelor energetice din corp (incluzând Marele Circuit Celest), astfel încât canalele energetice să fie treptat conectate la întregul corp, de la vârf la bază. Cea mai neobişnuită caracteristică a acestui exerciţiu este că foloseşte rotaţia Falun-ului pentru a rectifica toate condiţiile anormale ale corpului uman, micul cosmos, îl întoarce la starea originală şi energia întregului corp poate circula liber şi lin. Când se atinge această stare, practicantul va atinge un nivel foarte înalt în cultivarea Chi-Jian-Fa. Cei cu calitate înnăscută foarte mare pot începe cultivarea Dafa. În acest moment, potenţa energetică şi puterile divine vor creşte dramatic. În execuţia acestui exerciţiu, mişcă mâinile de-a lungul qiji. Fiecare mişcare este degajată, înceată şi lină.

Kou Jue (Vers recitat o dată, chiar înainte de exerciţiu)

Xuan Fa Zhi Xu Xin Qing Si Yu
Fan Ben Gui Zhen You You Si Qi

Preparare:

Relaxează întreg corpul, dar nu prea tare. Stai natural, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Îndoaie genunchii. Păstrează genunchii şi coapsele relaxate. Trage bărbia uşor înăuntru. Vârful limbii atinge bolta palatină. Lasă puţin spaţiu între dinţi. Închide buzele şi închide uşor ochii. Adoptă o expresie serenă a feţei.

   

Shuang Shou Jieyin (uneşte mâinile) (ca în Fig. 4-1) şi He Shi (uneşte-le în faţa pieptului) (ca în Fig. 4-2).

Separă mâinile din poziţia He Shi. Mişcă-le în jos înspre partea de jos a abdomenului şi în acelaşi timp întoarce palmele spre corp. Menţine o distanţă de circa 10 cm (4 inch) între mâini şi corp. După ce mâinile au trecut de partea de jos a abdomenului, întinde-le în continuare în jos de-a lungul părţilor interioare ale picioarelor. În acelaşi timp, îndoaie mijlocul şi ghemuieşte-te (ca în Fig. 4-3).

Când vârfurile degetelor se apropie de pământ, mişcă mâinile către părţile exterioare ale picioarelor, pentru a desena un cerc dinspre partea din faţa piciorului înspre partea exterioară a călcâiului. (ca în Fig. 4-4).

Apoi îndoaie ambele încheieturi uşor şi ridică mâinile în sus pe deasupra părţii din spatele piciorului (ca în Fig. 4-5).

Îndreaptă-ţi spatele în timp ce ridici mâinile de-a lungul spatelui (ca în Fig. 4-6). În timpul exerciţiului nu lăsa cele două mâini să atingă vreo parte a corpului; altfel energia ambelor mâini va fi primită din nou în corp.

Când mâinile nu pot fi ridicate mai sus, strânge pumnii lăsând un spaţiu gol înăuntru (ca în Fig. 4-7), apoi adu mâinile în faţă, trecând pe sub subţiori.

Încrucişează mâinile în faţa pieptului; (nu este nici o cerinţă specială care să specifice ce mână se află deasupra sau dedesubt. Depinde de obiceiul fiecăruia. Este la fel pentru femei şi bărbaţi) (ca în Fig. 4-8).

   

Deschide pumnii şi pune mâinile deasupra umerilor (păstrând o distanţă). Mişcă mâinile de-a lungul părţii yang (exterioară) a braţelor. Când ajung la încheietură, întoarce mâinile astfel încât palmele să fie îndreptate una către cealaltă la o distanţă de 3-4 cm (1 inch). Astfel încât degetul mare al mâinii din afară este acum întors să fie deasupra şi cel al mâinii dinăuntru să fie jos. În acest moment, mâinile şi braţele formează o "linie dreaptă" (ca în Fig. 4-9).

Întoarce ambele palme ca şi cum ai ţine o minge, adică mâna din afară vine înăuntru şi cea dinăuntru ajunge în afară. În timp ce mâinle sunt împinse de-a lungul părţii yin (interioară) a braţelor şi antebraţelor, ridică-le sus şi deasupra părţii din spatele capului. Mâinile rămân într-o poziţie încrucişată în spatele capului (ca în Fig. 4-10).

   

Apoi continuă să mişti mâinile mai jos, până la coloana vertebrală (ca în Fig. 4-11).

Separă mâinile şi conectează cu energia spatelui, cu degetele îndreptate în jos. (ca în Fig. 4-12). Apoi mişcă mâinile pe deasupra capului şi prin faţa pieptului (ca în Fig. 4-12). Astfel este executat un circuit celest. Repetă mişcările de nouă ori. După completarea exerciţiului, mişcă mâinile de-a lungul pieptului înspre partea de jos a abdomenului.

 

Die Kou Xiao Fu (suprapune mâinile în faţa părţii de jos a abdomenului) (ca în Fig. 4-13) şi Shuang Shou Jieyin (uneşte mâinile) (ca în Fig. 4-14).

 

5. Shen Tong Jia Chi Fa (Calea de Întărire a Puterilor Divine)

Principiu:

Calea de Întărire a Puterilor Divine este un exerciţiu de cultivare în Falun Gong în starea de calm. Este o practică cu scopuri multiple pentru întărirea puterilor divine (inclusiv a capacităţilor supranormale) şi a potenţei energetice prin rotirea Falun-ului cu mişcările din mână ale Buddha. Acesta este un exerciţiu de nivel mai ridicat decât cel mediu şi a fost la origine ţinut ca practică secretă. Pentru a satisface cerererile practicanţilor cu un fundament substanţial, eu am făcut special acest exerciţiu public pentru a salva acei practicanţi predestinaţi. Acest exerciţiu cere aşezarea cu ambele picioare încrucişate. Este preferată poziţia lotus integrală, deşi este acceptabilă poziţia lotus pe jumătate. În timpul practicii, curgerea de qi este puternică şi câmpul energetic din jurul corpului este destul de mare. Mâinile se mişcă de-a lungul qiji instalat de maestru. Când se începe mişcarea mâinilor, inima urmează mişcările gândurilor. Când se întăresc puterile divine, păstrează-ţi mintea goală, cu focalizare uşoară pe ambele palme. Centrul palmelor se va simţi cald, greu, electric, amorţit, ca şi cum ţine o greutate, etc. Totuşi, nu căuta aceste senzaţii intenţionat, lasă-le să se întâmple natural. Cu cât picioarele sunt ţinute încrucişate mai mult, cu atât mai bine, depinzând de anduranţa fiecăruia. Cu cât se stă mai mult, cu atât mai intensiv este exerciţiul şi mai repede creşte energia. Când execuţi acest exerciţiu, (Nu te gândi la nimic. Nu este nici o intenţie) intră uşor în starea de calm. Intră treptat în starea de ding (calm adânc), din starea dinamică, care este aparent calmă dar nu este ding. Totuşi, conştiinţa principală trebuie să ştie că tu practici.

Kou Jue (Vers recitat o dată, chiar înainte de exerciţiu)

You Yi Wu Yi Yin Sui Ji Qi
Si Kong Fei Kong Dong Jing Ru Yi

Liang Shou Jieyin (Uneşte Mâinile)

Stai aşezat cu picioarele încrucişate în poziţia lotus. Relaxează corpul, dar nu prea tare. Ţine mijlocul şi gâtul în sus. Trage bărbia uşor înapoi. Vârful limbii atinge bolta palatină. Păstrează un spaţiu între dinţi. Închide buzele. Închide uşor ochii. Inima se umple de compasiune. Adoptă o expresie paşnică şi serenă a feţei. Jieyin la partea de jos a abdomenului şi intră treptat în calm (ca în Fig. 5-1).

Prima Mişcare a Mâinilor

Când se începe mişcarea mâinilor, inima urmează mişcarea gândurilor. Mişcările trebuie să urmeze qiji instalat de maestru. Ele trebuie executate relaxat, încet şi lin. Ridică mâinile încet şi treptat din starea Jieyin până ajung în faţa capului. Apoi, treptat, întoarce palmele în sus. Când palmele sunt îndreptate în sus, mâinile ating de asemenea punctul cel mai înalt (ca în Fig. 5-2).

Apoi, separând mâinile, descrie un cerc peste cap, rotindu-le în lateral, până ajung în partea din faţa capului (ca în Fig. 5-3).

Imediat după aceasta, coboară mâinile încet. Încearcă să ţii coatele în jos, cu palmele îndreptate în sus şi degetele înspre înainte (ca în Fig. 5-4).

Apoi, îndoaie ambele încheieturi şi încrucişează-le în faţa pieptului. Pentru bărbaţi, mâna stângă se mişcă în afară, pentru femei mâna dreaptă se mişcă în afară (ca în Fig. 5-5).

  

Când o "linie dreaptă" este formată de braţe şi mâini, încheietura mâinii din afară se roteşte în afară, cu palma întoarsă în sus. Descrie un semicerc şi întoarce palma în sus, cu degetele îndreptate înspre spate. Mâna foloseşte puţină forţă. Palma mâinii care este înăuntru, după ce se încrucişează în faţa pieptului, se întoarce în jos. Îndreaptă braţul. Roteşte braţul şi mâna, astfel încât palma să se îndrepte în afară. Mâinile şi braţele în partea de jos a abdomenului trebuie să formeze un unghi de 30 de grade cu corpul (ca în Fig. 5-6).

  

A Doua Mişcare a Mâinilor

Urmând poziţia precedentă (ca în Fig. 5-6), mâna stângă (cea de sus) se mişcă înăuntru. Palma mâinii drepte se întoarce către corp, în timp ce dreapta se mişcă în sus. Mişcarea este asemenea celei pentru prima mişcare a mâinilor, cu mâna dreaptă şi stângă interschimbate. Poziţiile mâinilor sunt exact opuse (ca în Fig. 5-7).

A Treia Mişcare a Mâinilor

Îndreaptă încheietura dreaptă pentru bărbaţi (stângă pentru femei) cu palma înspre corp. După ce mâna dreaptă se mişcă prin faţa pieptului, întoarce palma în jos şi mişcă în jos până la partea de jos din faţă, unde se află fluierul piciorului. Păstrează braţul drept. Încheietura stângă pentru bărbaţi (dreaptă pentru femei) se întoarce în timp ce se mişcă în sus şi se încrucişează cu mâna dreaptă, astfel încât palma este îndreptată către corp. În acelaşi timp, mişcă palma către umărul stâng (drept pentru femei). Când mâna şi-a atins poziţia, palma este îndreptată în sus şi degetele înspre înainte (ca în Fig. 5-8).

  

A Patra Mişcare a Mâinilor

Este aceeaşi mişcare ca cea de mai sus, cu poziţiie mâinilor interschimbate. Mâna stângă pentru bărbaţi (dreaptă pentru femei) se mişcă înăuntru şi cea dreaptă (stângă pentru femei) pe dinafară. Mişcările alternează numai mâna stângă cu cea dreaptă. Poziţiile mâinilor sunt opuse (ca în Fig. 5-9). Toate cele patru gesturi ale mâinilor sunt făcute continuu şi fără oprire.

 

Întărirea Puterilor Divine în Formă de Sferă

Continuând după cea de-a patra mişcare a mâinilor, mâna de sus se mişcă la interior şi cea de jos la exterior. Pentru bărbaţi, palma dreaptă se întoarce treptat şi se mişcă în jos către aria pieptului. Mâna stângă pentru bărbaţi (dreaptă pentru femei) se mişcă în sus. Când ambele antebraţe au ajuns în aria pieptului, formând o linie dreaptă (ca în Fig. 5-10), trage mâinile înspre laterale (ca în Fig. 5-11) în timp ce întorci palmele în jos.

Când ambele mâini au ajuns deasupra exteriorului genunchilor, ţine mâinile la nivelul taliei. Braţele şi încheieturile sunt la acelaşi nivel. Relaxează ambele mâini (ca în Fig. 5-12). Această poziţie este pentru a trage puterile supranormale interne în afară, în mâini, pentru a fi întărite. Ele sunt puterile supranormale în formă de sferă. Când întărim puterile supranormale, palmele se vor simţi calde, grele şi amorţite, ca şi cum ţin o greutate. Dar nu urmări aceste senzaţii intenţionat. Lasă-le să se întâmple natural. Cu cât se stă mai mult în această poziţie, cu atât mai bine, până când te simţi prea obosit să mai înduri.

 

Întărirea Puterilor Divine în Formă de Stâlp

Urmând poziţia precedentă, mâna dreaptă (stângă pentru femei) se roteşte astfel încât palma să fie îndreptată în sus şi în acelaşi timp se mişcă către partea de jos a abdomenului. Când mâna a ajuns în poziţia sa, ea stă în partea de jos a abdomenului, cu palma în sus. Simultan cu mişcarea mâinii drepte, ridică stânga în sus (dreapta pentru femei) şi mişc-o simultan către bărbie. Antebraţul şi mâna sunt la acelaşi nivel. În acest moment stai nemişcat, cu ambele palme îndreptate una către cealaltă (ca în Fig. 5-13). Aceasta este întărirea puterilor divine în formă de stâlp, ca de exemplu "tunetul palmei", etc. Menţine poziţia până când simţi că îţi este imposibil să o mai păstrezi.

Apoi mâna de sus descrie un semicerc în faţă şi cade până în partea de jos a abdomenului. În acelaşi timp, ridică mâna de jos până ajunge sub bărbie şi întoarce simultan palma în jos (ca în Fig. 5-14). Braţul este la acelaşi nivel cu umărul, cu cele două palme îndreptate una spre cealaltă. Aceasta întăreşte de asemenea puterile supranormale, dar cu poziţii opuse ale mâinilor. Menţine poziţia până când braţele devin prea obosite pentru a mai îndura.

Cultivare în Starea de Calm

Din poziţia precedentă, mâna de sus descrie un semicerc în jos, către partea de jos a abdomenului. Liangshou Jieyin (ca în Fig. 5-15) şi începi cultivarea în stare de calm. Stai în ding (stare a minţii conştientă dar calmă); cu cât mai mult cu atât mai bine.

  

Poziţie de Încheiere

He Shi (ca în Fig. 5-16). Ieşi din starea de ding şi din poziţia cu picioarele încrucişate.

 

Câteva Cerinţe de Bază şi Sfaturi pentru Practica Falun Gong

1. Cele cinci seturi de exerciţii Falun Gong pot fi practicate consecutiv sau selectiv. Totuşi, uzual, se cere începerea practicii cu primul set de exerciţii. Mai mult, cel mai bine este ca execuţia primului set de exerciţii să se facă de trei ori. Cu siguranţă că celelalte seturi pot fi practicate fără execuţia primului. Orice set poate fi practicat individual.

2. Orice mişcare trebuie făcută cu acurateţe şi ritm clar. Mâinile şi braţele trebuie mişcate încet în sus şi în jos, înainte şi înapoi, în stânga sau dreapta. Urmând qiji, mişcă-le relaxat, încet şi lin. Nu le mişca prea repede sau prea încet.

3. Trebuie să te menţii sub controlul conştiinţei principale în timpul practicii. Falun Gong cultivă conştiinţa principală. Nu căuta deliberat să te legeni. Stăpâneşte-ţi legănatul corpului când acesta apare. Poţi deschide ochii dacă trebuie.

4. Relaxează întreg corpul, în mod special în regiunea genunchilor şi coapselor. Dacă stai prea rigid, canalele energetice se vor bloca.

5. În timpul exerciţiilor, mişcările trebuie să fie relaxate şi naturale, libere şi extinse, uşoare şi neîmpovărate. Mişcările trebuie să fie ferme dar blânde, cu oarecare forţă dar nu rigide sau dure. Executându-le astfel va rezulta o eficacitate notabilă.

6. De fiecare dată când termini practica, termini mişcările dar nu şi Gong-ul. Nu trebuie decât să Jieyin (uneşti mâinile). Sfârşitul Jieyin înseamnă sfârşitul mişcărilor. Nu opri Gong-ul folosind intenţia, pentru că Falun-ul nu se poate opri niciodată din rotaţie.

7. Cei care sunt slabi sau bolnavi cronic pot practica în concordanţă cu condiţiile lor. Ei pot practica mai puţin sau alege oricare dintre cele cinci seturi. Cei care nu pot practica mişcări pot practica aşezaţi în poziţia lotus. Totuşi trebuie să continui să practici.

8. Nu sunt cerinţe speciale în ceea ce priveşte locul, timpul sau direcţia de practică. Totuşi este recomandat un loc curat şi liniştit.

9. Exerciţiile sunt practicate fără a folosi nici o intenţie. Nu vei devia niciodată. Dar nu amesteca Falun Gong cu nici un alt sistem de cultivare. Altfel Falun-ul se va deforma.

10. Când vei găsi imposibil să intri în starea de calm, poţi rosti numele maestrului. Cu trecerea timpului vei putea să intri treptat în starea de calm.

11. În timpul practicii pot să apară unele încercări. Aceasta este o cale de a plăti karma. Toată lumea are karma. Când simţi discomfort în corp, nu te gândi la asta ca la o boală. Pentru a elimina karma şi a pava calea cultivării, unele încercări pot să apară mai devreme sau mai târziu.

12. Dacă nu-ţi poţi încrucişa picioarele pentru exerciţiul aşezat, poţi practica mai întâi acest set stând pe marginea unui scaun. Aceeaşi eficacitate poate fi atinsă şi aşa. Dar, ca practicant, trebuie să poţi executa poziţia lotus. Odată cu trecerea timpului o vei putea executa cu siguranţă.

13. La execuţia exerciţiului în starea de calm, dacă vei vedea imagini sau scene, nu le da atenţie şi mergi mai departe cu practica. Dacă ai interferenţe de la scene înfricoşetoare sau te simţi ameninţat ar trebui să-ţi reaminteşti imediat: "Sunt protejat de maestrul Falun Gong-ului. Nu mi-e frică de nimic". Alternativ, poţi să chemi numele Maestrului Li şi să continui cu practica.