Falun Gong je posebna metoda kultiviranja
koja pripada Buddha-školi. On ima svoju posebnost po kojoj se razlikuje od
drugih uobičajenih metoda kultiviranja Buddha-škole. Falun Gong je napredni
sustav kultiviranja. U prošlosti je služio kao intenzivna metoda kultiviranja
koja je zahtijevala od učenika ekstremno visok Xinxing ili odličnu
urođenu kvalitetu. Iz tog razloga je ovu metodu kultiviranja teško popularizirati.
Ipak, kako bi se više praktikanata moglo kultivirati na jedan viši nivo, kako
bi upoznali ovaj sustav kultiviranja i, isto tako, kako bih zadovoljio potrebe
brojnih predanih praktikanata, sastavio sam skup kultivacijskih vježbi koje
su pogodne za populariziranje. Usprkos izmjenama, ove vježbe još uvijek daleko
nadilaze prosječne sustave kultiviranja u pogledu onoga što nude i nivoa
na kojima se prakticiraju.
Falun Gong praktikanti ne samo
da mogu brzo razviti svoju Gong potenciju i svoje natprirodne sposobnosti,
nego također mogu, u vrlo kratkom vremenskom periodu, kroz kultiviranje
dobiti Falun, koji je neuporedivo moćan. Kada se formira, Falun će
se automatski neprekidno okretati u predjelu donjeg trbuha praktikanta. On
neprekidno skuplja energiju iz univerzuma i transformira je u Gong u praktikantovom
Istinskom Tijelu (Benti). Na taj način se postiže cilj da "Fa oplemenjuje
učenika".
Falun Gong se sastoji od pet vježbi: "Buddha
isteže tisuću ruku", "Falun stojeći stav", "Povezivanje
dva kozmička pola", "Falun Nebeski Krug" i "Jačanje
božanskih moći".
4.1.Buddha isteže tisuću ruku (Fo Zhan Qian
Shou Fa)
Princip: Ključ u "Buddha isteže tisuću ruku" je u istezanju,
kako bi se otvorili svi meridijani u tijelu. Kroz prakticiranje ove vježbe, početnici mogu u vrlo kratkom vremenskom
razdoblju dobiti energiju, dok iskusni učenici mogu brzo napredovati. Ova vježba zahtijeva otvaranje svih meridijana
odjednom što omogućava praktikantu da odmah vježba na jednom
vrlo visokom nivou. Pokreti u ovoj vježbi
su relativno jednostavni jer je Veliki Tao, u pravilu, jednostavan i lak za naučiti.
Iako su pokreti jednostavni, makroskopski gledano, oni upravljaju mnogim
stvarima koje se razvijaju kroz čitav
sustav kultiviranja. Prilikom prakticiranja ove vježbe,
tijelo će se osjećati toplo i doživjećemo jedinstven osjećaj
veoma jakog energetskog polja. To je uzrokovano
istezanjem i otvaranjem svih meridijana u čitavom
tijelu. Cilj vježbe je probijanje
mjesta gdje je Qi blokiran, omogućavanje energiji da slobodno
i nesmetano cirkuliše, pokretanje energije u tijelu i ispod kože,
cirkulirajući snažno i upijanje velike količine energije
iz univerzuma. Istovremeno, to omogućava praktikantu da brzo uđe
u stanje u kojem ima energetsko polje Qigong-a. Ova vježba se prakticira kao osnovna vježba
Falun Gong-a i obično se počinje
sa ovom vježbom. Ona
je jedna
od metoda
kojima se
jača
kultiviranje.
Kou Jue (Stih koji se recitira
jednom neposredno pred početak vježbe):
Shen Shen He Yi,
,
Dong Jing Sui Ji;
;
Ding Tian Du Zun,
,
Qian Shou Fo Li.
.
Priprema:
Čitavo tijelo je opušteno, ali nije mlitavo.
Stoji se prirodno, pri čemu je udaljenost između stopala jednaka
širini ramena. Koljena su lagano savijena. Koljena i kukovi su opušteni. Donja
čeljust je
malo uvučena. Vrh jezika dodiruje nepce. Zubi su lagano razdvojeni, ali usta ostaju zatvorena.
Oči su lagano sklopljene. Izraz lica je miran i spokojan. Za vrijeme
prakticiranja imat ćeš osjećaj da si jako velik i visok.
Liang Shou Jie Yin (Spojiti ruke u Jieyin-poziciju)
Obje ruke se podižu, pri
čemu dlanovi pokazuju prema gore. Vrhovi palaca
se lagano dodiruju. Ostala četiri prsta su spojena i poklapaju se sa
onima od druge ruke. Kod muškaraca je lijeva ruka gore, kod žena desna. Šake tvore jednu ovalnu formu
i drže se ispred donjeg trbuha. Nadlaktice se drže malo
prema naprijed i laktovi su malo podignuti, tako da je prostor ispod pazuha
otvoren (Slika 1-1)
Mi Le Shen Yao (Maitreya-Buddha se isteže)
Pokret počinje sa Jieyin. Podižući
spojene ruke, obje noge se postepeno ispravljaju. Kada šake dođu ispred
lica, razdvajaju se i dlanovi se postepeno okreću prema gore. Kada ruke
dođu iznad glave, dlanovi pokazuju prema gore, a prsti obje ruke pokazuju
jedni prema drugima na razmaku od 20-25 cm (Slika 1-2). Istovremeno, sa glavom se isteže prema gore i sa oba stopala se pritišće prema
dolje. Sa sredinom dlanova se pritišće jako prema gore i čitavo tijelo
se isteže 2 do 3 sekunde. Onda se čitavo tijelo odjednom opušta, posebno
koljena i kukovi se vraćaju u opušteno stanje.
Ru Lai Guan Ding (Tathagata-Buddha puni energiju u tjeme)
Slijedeći posljednju poziciju, dlanovi se istovremeno okreću za 140 stupnjeva prema vani, tako da su unutarnje strane ručnih zglobova okrenute jedna prema drugoj, čineći oblik "lijevka". Ručni zglobovi se ispravljaju i ruke idu prema dolje (Slika
1-3).
Kada obje ruke stignu ispred grudi,
dlanovi su okrenuti prema grudima, a razmak između ruku i grudi je oko
10 cm. Onda se ruke spuštaju dalje do predjela donjeg trbuha (Slika 1-4).
Shuang Shou He Shi (Obje ruke sastaviti ispred grudi)
Kada ruke dođu do predjela donjeg trbuha,
odmah se dižu do grudi i čine Heshi (Buddha-pozdrav) (Slika 1-5). Kod
Heshi-pozicije su prsti i donji rubovi dlanova pritisnuti jedni uz druge,
a između dlanova je šupljina. Laktovi su podignuti i podlaktice čine
ravnu liniju (osim Heshi i Jieyin, ruke moraju uvijek zadržati formu "Lotus-ruke".
To važi i za sljedeće vježbe).
Zhang Zhi Qian Kun (Ruke pokazuju prema nebu i zemlji)
Ovaj pokret počinje sa Heshi.
Ruke se razdvajaju na razmak od oko 2-3 cm. i istovremeno se počinju
okretati. Kod muškaraca se lijeva ruka (kod žena desna ruka) okreće prema
grudima, a desna prema vani, tako da je lijeva ruka gore, a desna dolje. Obje
šake sa podlakticama čine ravnu liniju (kao što je prikazano na slici
1-6).
Nakon toga se lijeva podlaktica
ispravlja koso ulijevo prema gore, dlan je pri tome okrenut prema dolje, sve
dok šaka ne dostigne visinu glave. Desna ruka ostaje ispred grudi i dlan pokazuje
prema gore. Dok se lijeva ruka lagano približava propisanoj poziciji, čitavo
tijelo se postupno isteže, glava se isteže prema gore, a stopala pritišću
prema dolje. Lijeva ruka se isteže ukoso prema gore lijevo, desna ruka, koja
je ispred grudi, se kroz pokret nadlaktice, isteže prema vani (Slika 1-7).
Istezanje traje
oko 2-3 sekunde,
onda se
čitavo tijelo odjednom opušta. Lijeva ruka se vraća pred grudi i zajedno sa desnom rukom čini Heshi (Slika 1-5).
Onda
se dlanovi
ponovo okreću.
Kod muškaraca je desna ruka gore (kod žena lijeva ruka), a lijeva ruka dole (Slika
1-8).
Desna ruka
ponavlja prethodne pokrete lijeve ruke, naime desna podlaktica se ispravlja koso udesno prema gore, dlan je pri tome okrenut prema dolje, sve dok šaka ne dosegne visinu glave. Lijeva ruka ostaje ispred grudi
i dlan pokazuje prema gore (Slika 1-9). Nakon istezanja čitavo tijelo
se odjednom opušta. Desna ruka se vraća pred grudi i zajedno sa lijevom
rukom čini Heshi (Slika 1-5).
Jin Hou Fen Shen (Zlatni majmun se dijeli)
Pokret počinje sa Heshi. Obje ruke se
razdvajaju i istežu od pozicije ispred grudi horizontalno na obje strane i
čine sa ramenima ravnu liniju. Čitavo tijelo se postepeno isteže.
Glava se isteže prema gore i stopala pritišću prema dole, obje ruke se
snažno istežu ustranu, isteže se na četiri strane (Slika 1-10). Istezanje
traje oko 2-3 sekunde. Onda se čitavo tijelo odjednom opušta. Obje ruke
se vraćaju prema grudima i čine Heshi (Slika 1-5).
Shuang Long Xia Hai (Dva zmaja zaranjaju u more)
Pokret počinje sa Heshi. Ruke se razdvajaju,
pri čemu se istežu ukoso dolje prema naprijed. Kada su obje ruke istegnute
i paralelne jedna sa drugom, čine sa tijelom kut od 30 stupnjeva (Slika
1-11). Čitavo tijelo se lagano isteže. Glava se isteže prema gore i stopala
pritišću prema dolje. Istezanje traje oko 2-3 sekunde. Onda se čitavo tijelo odjednom opušta. Obje ruke se vraćaju
prema grudima i čine Heshi.
Pu Sa Fu Lian (Bodhisattwa stavlja ruke na lotosov cvijet)
Pokret počinje sa Heshi. Ruke se razdvajaju,
pri čemu se dijagonalno sa obje strane tijela istežu ukoso prema dolje,
pri čemu kut između ruku i nogu iznosi oko 30 stupnjeva (Slika 1-12).
Onda se čitavo tijelo postepeno isteže i vrhovi prstiju se sa nešto snage
istežu prema dolje. Onda se čitavo tijelo odjednom opušta. Obje ruke
se vraćaju prema grudima i čine Heshi.
Luo Han Bei Shan (Arhat nosi brdo na leđima)
Pokret počinje sa Heshi. Ruke se razdvajaju,
pri čemu se istežu koso prema dolje, iza tijela. Istovremeno
se dlanovi okreću prema nazad. Kada obje ruke stignu
do strana tijela, ručni zglobovi se postupno savijaju. Kada ruke stignu
iza tijela, kut između ručnih zglobova i tijela je 45 stupnjeva
(Slika 1-13). Čitavo tijelo se postupno isteže. Kada ruke dostignu svoju
konačnu poziciju, glava se isteže prema gore, stopala pritišću prema
dolje. Tijelo ostaje ispravljeno. Istezanje traje 2-3
sekunde. Onda se čitavo tijelo odjednom opušta.
Nakon toga se obje ruke vraćaju prema grudima i
čine Heshi.
Jin Gang Pai Shan (Vajra gura brdo)
Pokret počinje sa Heshi. Ruke se razdvajaju,
pri čemu se dlanovi u vertikalnoj poziciji guraju prema naprijed. Vrhovi
prstiju, koji pokazuju prema gore, ostaju uvijek u visini ramena. Kada se
ruke isprave, glava se isteže prema gore, stopala pritišću prema dolje.
Tijelo ostaje ispravljeno. (Slika 1-14). Istezanje traje
2-3 sekunde. Onda se čitavo tijelo odjednom opušta.
Nakon toga se obje ruke vraćaju prema grudima i
čine Heshi.
Die Kou Xiao Fu (Prekrižiti ruke ispred
donjeg trbuha)
Pokret počinje sa Heshi. Obje ruke lagano
idu prema dolje pri čemu se dlanovi okreću prema trbuhu. Kada obje
ruke dođu do donjeg trbuha, preklapaju se. Kod muškaraca je lijeva ruka
unutra, kod žena desna. Dlan jedne ruke je okrenut prema zadnjoj strani druge ruke. Razmak između ruku, odnosno između unutarnje ruke i donjeg trbuha iznosi oko 3 cm. Vrijeme preklapanja iznosi obično 40-100 sekundi (Slika 1-15). Vježba završava sa Jieyin (Slika 1-16).
4.2. Falun stojeći stav (Fa Lun Zhuang Fa)
Princip: Ovo je
druga od Falun Gong vježbi i spada u sustav mirnih vježbi u stajanju. Sastoji
se od četiri Baolun-pozicije (Baolun: obuhvatiti Falun rukama). Pokreti
su relativno jednolični i u svakom položaju se ostaje prilično dugo.
Početnik bi na početku mogao imati osjećaj da su ruke jako
teške i osjetiti će bol u rukama. Ali, nakon vježbe će se čitavo
tijelo osjećati opušteno i neće imati osjećaj umora kao nakon
fizičkog posla. S produžavanjem trajanja i učestalosti vježbe, praktikanti
mogu osjetiti okretanje Falun-a među rukama. Ako se vježba "Falun
stojeći stav" često prakticira svi meridijani u tijelu će
biti otvoreni i Gong potencija će se povećati. Vježba "Falun
stojeći stav" je sveobuhvatna metoda kultiviranja, koja povećava mudrost, povisuje
nivo kultiviranja i jača božanske moći. Iako su pokreti jako jednostavni,
puno se može postići kroz ovu vježbu i ono što se prakticira je sveobuhvatno.
Prilikom prakticiranja praktikant treba raditi pokrete
prirodno. Moraš biti svjestan da ti vježbaš. Ne treba
se ljuljati ili teturati, ali normalno je da se čovjek malo pomiče.
Kao i kod drugih Falun Gong vježbi, kada se vježba završi, to ne znači
kraj prakticiranja, jer se Falun nikad ne prestaje okretati. Trajanje svakog
položaja može biti različito od osobe do osobe, ali je što duže, to bolje.
Kou Jue (Stih koji se recitira
jednom neposredno pred početak vježbe):
Sheng Hui Zeng Li,
,
Rong Xin Qing Ti;
;
Si Miao Si Wu,
,
Fa Lun Chu Qi.
.
Priprema:
Čitavo tijelo je opušteno, ali nije mlitavo.
Stoji se prirodno, pri čemu je udaljenost između stopala jednaka
širini ramena. Koljena su lagano savijena. Koljena i kukovi su opušteni. Donja
čeljust je
malo uvučena. Vrh jezika dodiruje nepce. Zubi su lagano razdvojeni, ali usta ostaju zatvorena.
Oči su lagano sklopljene. Izraz lica je miran i spokojan. Obje
ruke čine Jieyin (Slika 2-1).
Tou Qian Bao Lun (Držati Falun ispred glave)
Ova vježba počinje sa Jieyin. Obje ruke
se iz pozicije ispred donjeg trbuha lagano dižu prema gore, pri čemu
se ruke razdvajaju. Kada šake dođu u visinu glave, dlanovi su okrenuti
prema licu. Šake su u visini obrva, prsti pokazuju jedni prema drugima. Razmak
između vrhova prstiju obje ruke iznosi oko 15 cm. Obje ruke čine jedan krug i čitavo tijelo je opušteno (Slika 2-2).
Fu Qian Bao Lun (Držati Falun ispred donjeg trbuha)
Iz prethodnog položaja ruke se lagano spuštaju
prema dolje, pri čemu držanje ostaje nepromijenjeno. Ruke dolaze do donjeg
trbuha, razmak između ruku i donjeg trbuha iznosi oko 10 cm. Laktovi
su malo podignuti, tako da je prostor ispod pazuha otvoren. Dlanovi su okrenuti
prema gore, prsti pokazuju jedni prema drugima. Razmak između vrhova
prstiju ruku iznosi oko 10 cm. Obje ruke čine jedan
krug (Slika 2-3).
Tou Ding Bao Lun (Držati Falun iznad glave)
Iz prethodnog položaja obje ruke se polako
podižu iznad glave, pri čemu kružni položaj ruku ostaje nepromijenjen.
Falun s rukama držati iznad glave, prsti obje ruke pokazuju jedni prema drugima.
Dlanovi su okrenuti prema dolje. Razmak između vrhova prstiju iznosi
oko 20-30 cm. Ruke čine jedan krug. Ramena,
ruke, laktovi i ručni zglobovi su opušteni (Slika 2-4).
Liang Ce Bao Lun (Držati Falun sa obje strane)
Obje ruke se iz prethodnog
položaja spuštaju bočno od glave. Oba dlana su okrenuta
prema ušima. Podlaktice su uspravne, a ramena su opuštena. Razmak
između ruku i ušiju ne treba biti premali (Slika 2-5).
Die Kou Xiao Fu (Prekrižiti
ruke ispred
donjeg trbuha)
Obje ruke
se iz
prethodnog položaja polako spuštaju prema donjem trbuhu. Ruke se preklapaju (Slika 2-6).
Vježba
završava
sa Jieyin
(Slika 2-7).
4.3. Povezivanje dva kozmička pola (Guantong Liang Ji Fa)
Princip:
Ova vježba
predstavlja metodu s kojom se kozmička energija miješa i povezuje sa energijom unutar ljudskog tijela. Pri tome se velika količina energije izbacuje i unosi, tako da praktikant može, u vrlo kratkom vremenu izbaciti bolesni i crni Qi iz tijela i unijeti velike količine energije iz kozmosa. Na ovaj način se njegovo tijelo pročišćava i vrlo brzo ulazi u stanje "Čisto-Bijelog Tijela". Povrh toga ova vježba omogućava da se,
prilikom pokreta rukama, "otvori tjeme" i da se deblokiraju prolazi
ispod stopala.
Prije početka vježbe zamisli
da si kao dvije prazne cijevi koje stoje između neba i zemlje, ogromne
i neuporedivo visoke. Sa pokretom ruku prema gore, Qi
iz tijela izlijeće direktno iz tjemena do gornjeg pola univerzuma. Sa
pokretom ruku prema dolje, Qi izlazi kroz stopala do donjeg pola univerzuma.
Nakon toga se Qi, slijedeći pokrete ruku, vraća sa dva kozmička
pola nazad u tijelo i onda se šalje u suprotnom smjeru. To se naizmjenično
ponavlja devet puta. Kod devetog ponavljanja lijeva ruka (kod žena desna ruka)
čeka gore na desnu ruku (kod žena na lijevu ruku), dok se ova druga ruka
ne digne do iste visine. Onda se obje ruke istovremeno kreću prema dolje
dovodeći energiju do donjeg pola, i onda nazad duž tijela do gornjeg
pola. Nakon što se pokreti ruku gore-dole ponove devet puta energija se vraća
nazad u tijelo. Ispred donjeg trbuha se Falun rukama okreće četiri
puta u smjeru kazaljke na satu (gledano ispred tijela), pri čemu se energija
izvan tijela okreće nazad u tijelo. Nakon toga se ruke spajaju u Jieyin,
da bi se završila vježba, ali ne i prakticiranje.
Kou Jue
(Stih koji
se recitira
jednom neposredno pred početak vježbe):
Jing Hua Ben Ti,
,
Fa Kai Ding Di;
;
Xin Ci Yi Meng,
,
Tong Tian Che Di.
.
Priprema:
Čitavo tijelo je opušteno, ali nije mlitavo.
Stoji se prirodno, pri čemu je udaljenost između stopala jednaka
širini ramena. Koljena su lagano savijena. Koljena i kukovi su opušteni. Donja
čeljust je
malo uvučena. Vrh jezika dodiruje nepce. Zubi su lagano razdvojeni, ali usta ostaju zatvorena.
Oči su lagano sklopljene. Izraz lica je miran i spokojan. Obje
ruke čine Jieyin (Slika 3-1) a zatim Heshi (Slika 3-2).
Dan Shou Chong Guan (Chong Guan sa jednom rukom)
Pokret počinje sa Heshi. Počinje se
sa "Chong Guan s jednom rukom". Ruke se kreću polako u skladu
sa energetskim mehanizmom izvan tijela. Prateći kretanje ruku, energija
u tijelu neprekidno teče prema gore i prema dolje. Muškarci prvo dižu
lijevu ruku, a žene prvo dižu desnu ruku (Slika 3-3).
Ruka se polako diže prema gore, prolazeći
ispred lica i pruža se dalje iznad glave, dok se desna ruka (lijeva ruka kod
žena) polako kreće prema dolje. Na ovaj način ruke nastavljaju naizmjenično
ići gore i dolje (Slika 3-4). Dlanovi su okrenuti prema tijelu, a razmak
između dlanova i tijela iznosi oko 10 cm. Prilikom prakticiranja cijelo
tijelo mora biti opušteno. Pokret ruke prema gore i prema dolje se računa
kao jedan pokret. Pokret se ponavlja ukupno devet puta.
Shuang Shou Chong Guan (Chong Guan sa obje ruke)
Kada se "Chong Guan s jednom
rukom" učini po deveti put, lijeva ruka (desna ruka za žene) ostaje
gore i čeka dok se druga ruka kreće naviše, tako da obje ruke pokazuju
prema gore (Slika 3-5).
Onda se obje ruke istovremeno kreću prema
dolje (Slika 3-6). Dlanovi su stalno okrenuti prema tijelu i razmak između
dlanova i tijela iznosi 10 cm. Pokret ruku naviše i naniže se računa
kao jedan pokret. Pokret se ponavlja devet puta.
Shuang Shou Tui Dong Falun (Okretati Falun sa obje ruke)
Kada je "Chong Guan sa obje ruke"
izveden po deveti put, onda obje ruke idu preko glave i grudi naniže sve do
predjela donjeg trbuha. Zatim treba objema rukama okrenuti Falun ispred donjeg
trbuha (Slike 3-7, 3-8 i 3-9). Kod muškaraca je lijeva ruka sa unutrašnje
strane, a kod žena desna. Razmak između ruku i između unutarnje
ruke i donjeg trbuha iznosi oko 3 cm. Falun treba okrenuti četiri puta
u smijeru kazaljke na satu (gledano ispred tijela) kako bi se energija izvan
tijela okrenula nazad u tijelo. Prilikom okretanja Falun-a obje ruke trebaju
ostati u području donjeg trbuha.
Liang Shou Jie Yin (Spojiti ruke u Yieyin-poziciju) (Slika
3-10)
4.4. Falun Nebeski Krug (Fa Lun Zhou Tian
Fa)
Princip: Ova vježba omogućava energiji u ljudskom tijelu da kruži preko jednog
velikog područja. Energija ne prolazi samo kroz jedan ili nekoliko meridijana
nego neprekidno kruži od čitave Yin-strane tijela do čitave Yang-strane.
Ova vježba daleko nadilazi obične metode otvaranja meridijana ili Velikog
i Malog Nebeskog Kruga. To je
vježba
srednjeg nivoa u Falun Dafa. Na bazi prve tri vježbe, kroz prakticiranje ove vježbe, mogu se postupno otvoriti meridijani u cijelom tijelu (uključujući i Veliki Nebeski Krug), tako da će se meridijani u cijelom tijelu postupno povezivati, odozgo
prema dolje.
Najveća
osobitost ove vježbe je što se kroz rotaciju Falun-a ispravljaju sva abnormalna stanja ljudskog tijela, tako da se ljudsko tijelo, mali univerzum, vraća u svoje izvorno stanje u kojem energija cijelog tijela može cirkulirati bez
smetnje. Kada
jedan praktikant
kroz kultiviranje
dostigne ovo
stanje, onda
je postigao vrlo visok nivo u kultiviranju Fa-Unutar-Trostrukog-Svijeta. Praktikanti
sa vrlo dobrom urođenom kvalitetom mogu ući u stadij kultiviranja Dafa. Tada će njihova Gong potencija i božanske moći značajno porasti. Pri prakticiranju ove vježbe ruke prate energetski mehanizam. Svaki pokret se izvodi bez žurbe, polagano i glatko.
Kou Jue (Stih koji se recitira
jednom neposredno pred početak vježbe):
Xuan Fa Zhi Xu,
,
Xin Qing Si Yu;
;
Fan Ben Gui Zhen,
,
You You Si Qi.
.
Priprema:
Čitavo tijelo je opušteno, ali nije mlitavo.
Stoji se prirodno, pri čemu je udaljenost između stopala jednaka
širini ramena. Koljena su lagano savijena. Koljena i kukovi su opušteni. Donja
čeljust je
malo uvučena. Vrh jezika dodiruje nepce. Zubi su lagano razdvojeni, ali usta ostaju zatvorena.
Oči su lagano sklopljene. Izraz lica je miran i spokojan.
Shuang Shou Jie Yin (Spojiti ruke u Jieyin-poziciju) (Slika
4-1), a zatim Heshi (Obje ruke sastaviti u Heshi-poziciju) ispred grudi (Slika
4-2).
Ruke se razdvajaju iz Heshi-pozicije
i spuštaju se istovremeno prema donjem trbuhu. Pri tome se dlanovi okreću
prema tijelu. Razmak između dlanova i tijela iznosi oko 10 cm. Kada ruke
pređu preko donjeg trbuha, nastavljaju ići duž unutarnje strane
nogu prema dolje. Istovremeno se treba nagnuti i čučnuti (Slika
4-3).
Kada se vrhovi prstiju približe
zemlji, ruke se lagano kreću duž vanjske strane stopala praveći
krug od prstiju na nogama do peta (Slika 4-4).
Nakon toga se ručni zglobovi
malo savijaju i ruke se polako kreću od peta duž stražnje strane nogu
naviše (Slika 4-5).
Dok se ruke kreću duž leđa naviše,
tijelo se polako ispravlja (Slika 4-6). Prilikom prakticiranja ove vježbe
ruke ne smiju dodirivati nijedan dio tijela, jer će energija ruku opet
biti vraćena u tijelo.
Kada ruke dođu tako visoko
da ne mogu dalje, šake se sklapaju, tako da su unutra šuplje (Slika 4-7).
Ruke se onda ispod pazuha vode prema naprijed.
Obje ruke se prekriže ispred grudi
(Nema specijalnog zahtjeva koja je ruka sa vanjske, a koja sa unutrašnje strane.
Zavisi od navike praktikanta. Također nema razlike između žena i
muškaraca) (Slika 4-8).
Obje šake se otvaraju, i dlanovi
se postavljaju iznad ramena (ostavljajući prostor). Onda se dlanovi kreću
duž Yang-strane ruku (vanjska strana). Kada stignu do ručnih zglobova,
dlanovi se okreću jedan prema drugom i razmak između njih je 3-4
cm. Znači palac vanjske ruke pokazuje prema gore, a palac unutrašnje
ruke pokazuje prema dolje. Sada šake i podlaktice čine ravnu liniju (Slika
4-9).
Onda se dlanovi rotiraju, kao da
drže loptu, što znači da se vanjska ruka okreće prema unutra, a
unutarnja se okreće prema vani. Dok se obje šake kreću uz Yin-stranu
(unutrašnja strana) podlaktice i nadlaktice, ruke se dižu prema gore i preko
glave. Iza glave se šake prekriže (Slika 4-10).
Onda se šake nastavljaju kretati
naniže prema vratu (Slika 4-11).
Ruke se razdvajaju i vrhovi prstiju
pokazuju prema dolje pri čemu se povezuju sa energijom leđa. Onda
se obje ruke paralelno preko glave kreću do grudi (Slika 4-12). S
ovim je Nebeski Krug zatvoren. Ovi pokreti se ponavljaju
devet puta. Nakon završetka vježbe, obje ruke se preko grudi spuštaju do donjeg
trbuha.
Die Kou
Xiao Fu (Prekrižiti
ruke ispred donjeg trbuha) (Slika 4-13) i Liang Shou Jie Yin
(Spojiti ruke u Jieyin-poziciju)
(Slika 4-14)
4.5. Jačanje božanskih moći
(Shen Tong Jia Chi Fa)
Princip: "Jačanje božanskih
moći"
je mirna kultivacijska vježba u Falun Gong-u. To je višenamjenska vježba,
čija je namjena pojačavanje božanskih moći (uključujući i natprirodne sposobnosti)
i Gong potencije okretanjem Falun-a ručnim gestama Buddhe. To je metoda
kultiviranja iznad srednjeg nivoa i prije se čuvala u tajnosti. Ovu metodu
kultiviranja sam objavio kako bi se zadovoljile potrebe praktikanata sa solidnom
osnovom i kako bi se spasili ti praktikanti sa sudbonosnom vezom. Ova vježba
zahtijeva prakticiranje u sjedećem položaju sa ukrštenim nogama. Najbolje
bi bilo da praktikant vježba u dvostrukom Lotusu, ali je jednostavni Lotus-položaj također prihvatljiv. Prilikom prakticiranja je strujanje Qi-ja veoma jako i energetsko polje oko tijela je prilično veliko. Pokreti se izvode slijedeći Qiji (energetski mehanizam) usađen od Učitelja. Kada započnu pokreti rukama, srce slijedi
pokret misli. Kod jačanja
božanskih
moći
bi misli
praktikanta trebale biti prazne, sa laganom koncentracijom
na dlanove. U sredini dlanova se osjeća težina, toplina, odnosno električna obamrlost, kao da se drži neka težina u rukama. Ali ne treba svjesno težiti ka ovim osjećajima i treba pustiti da se dese prirodno. Što
se duže sjedi u Lotus-sjedećem položaju, to bolje, a to zavisi od nečije izdržljivosti. Što duže
netko sjedi, intenzitet vježbe se povećava i to se brže razvija energija.
Prilikom prakticiranja ove vježbe ne treba misliti ni na što, nema namjera
i postupno se ulazi u mirno stanje. Iz dinamičnog stanja, koje je naizgled
mirno, ali nije Ding (duboka mirnoća), postupno se ulazi u u stanje Ding-a.
Ipak, tvojoj Glavnoj Svijesti mora biti jasno da ti prakticiraš.
Kou Jue (Stih koji se recitira
jednom neposredno pred početak vježbe):
You Yi Wu Yi,
,
Yin Sui Ji Qi;
;
Si Kong Fei Kong,
,
Dong Jing Ru Yi.
.
Liang Shou Jie Yin (Spojiti ruke u Jieyin-poziciju)
Sjedi se sa nogama prekriženim u Lotus-položaju.
Čitavo tijelo je opušteno, ali nije mlitavo. Leđa i vrat moraju
biti uspravni. Donja čeljust je malo uvučena. Vrh jezika dodiruje nepce. Zubi su lagano razdvojeni, ali usta ostaju zatvorena. Oči su lagano
sklopljene. U srcu se razvija dobrodušnost i izraz lica je miran i spokojan.
Obje ruke se ispred donjeg trbuha spajaju u Jieyin. Postupno
stupiti u mirno stanje (Slika 5-1).
Prva ručna gesta
Kada pokreti rukama započnu,
srce slijedi kretanje misli. Pokreti se izvode slijedeći energetski mehanizam
usađen od Učitelja. Oni se moraju izvoditi mirno, polagano i glatko.
Iz stanja Jieyin se ruke polako dižu, dok ne dođu ispred glave. Onda
se dlanovi postupno okreću prema gore. Kada dlanovi pokazuju prema gore,
dostigli su i najvišu poziciju (Slika 5-2).
Onda se ruke razdvajaju i opisuju
luk iznad glave, okrećući se prema stranama, sve dok ne stignu koso
ispred glave (Slika 5-3).
Odmah nakon toga, obje ruke se
lagano spuštaju dolje. Oba lakta se, po mogućnosti, drže unutra. Dlanovi
su okrenuti prema gore, vrhovi prstiju pokazuju prema naprijed (Slika 5-4).
Onda se ručni zglobovi ispravljaju, pri
čemu se križaju ispred grudi. Kod muškaraca se lijeva ruka kreće
sa vanjske strane, a kod žena desna ruka (Slika 5-5).
Kada obje ruke i šake prilikom križanja čine
ravnu liniju, ručni zglob vanjske ruke se okreće prema van, dlan
se okreće prema gore, a zatim opisuje polukrug, pri čemu dlan pokazuje
prema gore, a prsti prema nazad. Ovaj pokret se izvodi sa malo snage. Dlan
ruke, koja je unutra nakon ukrštanja se postupno okreće prema dolje.
Ruka se potpuno ispravlja. Onda se ruka i šaka okreću prema van, kako
bi dlan pokazivao prema van. Ruka i dlan ispred donje polovice tijela čine
zajedno sa tijelom kut od 30 stupnjeva (Slika 5-6).
Druga ručna gesta
Nastavljajući prethodni pokret (Slika
5-6), lijeva ruka (gornja ruka) ide sa unutrašnje strane prema dolje. Dok
desna ruka ide prema gore, dlan desne ruke se okreće prema tijelu. Pokret
je isti kao kod prvog pokreta, pri čemu su lijeva i desna ruka promijenile
pozicije. Pokreti su upravo suprotni (Slika 5-7).
Treća
ručna gesta
Ručni zglob desne ruke (kod žena lijeve
ruke) se ispravlja, pri čemu je dlan okrenut prema tijelu. Nakon što
desna ruka prođe ispred grudi, dlan se okreće prema dolje i kreće
se prema dolje sve dok ne dođe do iznad cjevanice. Ruka
se drži ispravljena. Dlan lijeve ruke (kod žena desne ruke) se okreće
dok se kreće prema gore i križa se sa desnom rukom, tako da je dlan okrenut
prema tijelu. Istovremeno se ruka kreće ka lijevom (kod žena desnom)
ramenu. Kada je dosegao tu poziciju, dlan se okreće prema gore, a prsti
pokazuju prema naprijed (Slika 5-8).
Četvrta ručna gesta
Ovo je isti pokret kao prethodni, s tim da ruke mijenjaju poziciju. Kod
muškaraca se lijeva ruka (kod žena desna ruka) kreće sa unutarnje strane,
a desna ruka (kod žena lijeva ruka) se kreće sa vanjske strane. Pokreti
samo zamjenjuju lijevu i desnu ruku. Položaj ruku je upravo suprotan (Slika
5-9). Sve četiri ručne geste su povezane i izvode se bez prekida.
Jia Chi Qiu Zhuang Shen Tong (Jačanje kuglastih božanskih moći)
Nastavljajući nakon četvrtog pokreta ruku, gornja ruka ide sa
unutarnje strane, a donja ruka sa vanjske strane. Kod muškaraca se desni dlan
postupno okreće i ide dole prema grudima. Lijeva ruka kod muškaraca (kod
žena desna ruka) ide prema gore. Kada obje podlaktice pred grudima čine
ravnu liniju (Slika 5-10) ruke se razdvajaju na obje strane (Slika 5-11),
pri čemu se dlanovi okreću prema dolje.
Kada obje ruke pređu preko koljena, treba ih držati u visini kukova.
Podlaktice i ručni zglobovi su u istoj visini. Obje ruke su opuštene
(Slika 5-12). U ovom položaju se unutrašnje natprirodne snage iznose na šake kako bi se pojačale. To su natprirodne snage kuglastog oblika. Prilikom jačanja natprirodnih
snaga u dlanovima se dobija osjećaj topline, težine i električne
obamrlosti, kao da se drži neki teret, ali ne treba svjesno težiti ovom osjećaju.
Treba pustiti da sve ide na prirodan način. Što se duže zadrži ova pozicija,
to bolje, sve dok ne osjetimo da više ne možemo izdržati.
Jia Chi Zhu Zhuang Shen Tong (Jačanje božanskih moći u obliku stupa)
Slijedeći
predhodni položaj, desna ruka (kod žena lijeva ruka) se okreće dlanom
prema gore pri čemu se kreće prema donjem trbuhu. Kada je ruka dostigla
svoju poziciju, dlan ostaje pred donjim trbuhom i pokazuje prema gore. Istovremeno,
dok se desna ruka kreće, lijeva ruka (kod žena desna ruka) se podiže
i kreće se prema donjoj čeljusti. Dlan je pri tome uvijek okrenut
prema dolje. Ruka je sada u visini brade, i šaka i podlaktica su ispravljene.
Sada su oba dlana okrenuta jedan prema drugom i ostaju nepokretni (Slika 5-13).
to je jačanje natprirodnih snaga u obliku stupa, kao npr. "grom
iz dlana", itd. Ostani u ovoj poziciji sve dok više ne možeš izdržati.
Onda gornja ruka sprijeda opisuje polukrug i spušta se do ispred donjeg
trbuha. Istovremeno se donja ruka podiže do brade, dok se dlan okreće
prema dolje (Slika 5-14). Ruka ostaje u visini ramena, a dlanovi su okrenuti
jedan prema drugom. To je isto jačanje natprirodnih snaga u obliku stupa,
samo sa suprotnim pozicijama ruku. Ostani u ovoj poziciji sve dok ruke više
ne mogu izdržati.
Jing Gong Xiu Lian (Kultiviranje u meditaciji)
Iz prethodne pozicije, gornja ruka se sprijeda u polukrugu spušta do ispred
donjeg trbuha. Obje ruke se spajaju u Jieyin (Slika 5-15) i počinje mirno kultiviranje. Ostaje se u Ding-u; što duže, to bolje.
Shou Shi (Završni položaj)
Obje ruke čine Heshi (Slika 5-16). Izlazi se iz stanja Ding-a i noge
se spuštaju iz Lotus-položaja.
Neki osnovni zahtevi i riječi
opreza pri prakticiranju Falun Gong vježbi
1. Ovih pet Falun Gong vježbi mogu se prakticirati jedna za drugom ili
selektivno. Ipak, obično se zahtijeva da se počne sa prvom vježbom.
Osim toga, najbolje bi bilo da se prva vježba ponovi tri puta. Naravno, ostale
vježbe se mogu vježbati i bez prve vježbe. Svaka vježba se može vježbati zasebno.
2. Svaki pokret se treba izvoditi precizno i sa jasnim ritmom. Šake i
ruke moraju se kretati lagano, gore i dole, nazad i naprijed, nalijevo i nadesno.
Prateći energetski mehanizam, kreće se bez žurbe, polagano i glatko.
Ne treba se kretati prebrzo, niti presporo.
3. Za vrijeme prakticiranja mora se
biti pod kontrolom svoje Glavne Svijesti. Falun Gong kultivira Glavnu Svijest.
Ne smije se namjerno ljuljati. Ljuljanje se mora obuzdati, ako dođe do
toga. Mogu se otvoriti oči ako zatreba.
4. Čitavo tijelo treba opustiti, naročito u području koljena
i kukova. Ako se stoji prekruto, energetski kanal će biti blokiran.
5. Za vrijeme vježbanja pokreti trebaju biti opušteni i prirodni, slobodni
i povezani, lagani i neopterećeni. Pokreti trebaju biti čvrsti,
ali nježni, sa nešto snage, ali bez krutosti i ukočenosti. Na ovaj način
se postiže primjetna djelotvornost.
6. Svaki put kada se završi sa prakticiranjem, završavaju se pokreti,
ali ne i Gong. Samo treba spojiti ruke u Jieyin. Kraj
Jieyin-a znači kraj pokreta. Ne završavaj Gong sa namjerom, jer Falun
se nikad ne prestaje rotirati.
7. Oni koji su slabi ili kronično bolesni mogu vježbati u skladu
sa svojim fizičkim stanjem. Oni mogu vježbati manje ili izabrati bilo
koju od pet vježbi. Oni koji se ne mogu kretati mogu prakticirati sjedenje u Lotus-položaju
umjesto toga. U svakom slučaju bi trebalo nastaviti sa prakticiranjem.
8. Ne postoje nikakvi specijalni zahtjevi što se tiče mjesta, vremena
ili smjera za vrijeme vježbe, ali se preporučuje čisto mjesto i
mirna okolina.
9. Ove vježbe se prakticiraju bez ikakvih namjera. Nikad nećeš zastraniti.
Ali ne miješaj Falun Gong sa bilo kojim drugim sustavom kultiviranja. U suprotnom
će se Falun deformirati.
10. Kada primjetiš da je nemoguće da udeš u mirno stanje za vrijeme
prakticiranja, možeš recitirati ime Učitelja. S vremenom ćeš postupno
moći ući u stanje mirnoće.
11. Neke teškoće se mogu pojaviti za vrijeme prakticiranja. To je
jedan način otplaćivanja karme. Svi imaju karmu. Kada se osjećaš loše, nemoj
misliti da je to bolest. Da bi se mogla eliminirati karma i da bi se mogao
prokrčiti put kultiviranja, neke teškoće se mogu pojaviti prije
ili kasnije.
12. Ako ne možeš prekrižiti noge u Lotus-sjedeći položaj, možeš najprije
vježbati sjedeći na rubu stolice. Isti učinak se može postići
na ovaj način. Ali, kao praktikant, ti moraš biti sposoban sjediti u
Lotus-položaju. Sa vremenom ćeš sigurno moći to učiniti.
13. Kada izvodiš mirnu vježbu, ako vidiš neke slike ili scene, ne obraćaj
pažnju na njih, nego nastavi sa svojom vježbom. Ako te ometaju neke strašne
scene ili se osjećaš kao da ti nešto prijeti, odmah se sjeti: "Mene
štiti Falun Gong Učitelj, ja se ne bojim ničega." Ili možeš
zazvati ime Učitelja Li-ja i nastaviti sa svojom vježbom.
