Falun Gong je jedna posebna metoda kultiviranja
koja pripada Buddha-školi. On ima svoju posebnost, koja se razlikuje od drugih
metoda kultiviranja Buddha-škole. Ova metoda je napredna metoda kultiviranja
na visokom nivou i prije je bila jedna specijalno intenzivna metoda kultiviranja
koja je zahtijevala od učenika ekstremno visok Xinxing ili odličnu
urođenu osnovu. Iz tog razloga je ovu metodu kultiviranja bilo teško
popularizirati. Da bi više učenika moglo da se kultivira na jedan viši
nivo, da bi bolje shvatili našu školu kultiviranja i isto da bi zadovoljio
potrebe brojnih posvećenih učenika, sastavio sam skup kultivacijskih
vježbi, koje su pogodne za populariziranje. Uprkos tome, ona još uvijek daleko
prevazilazi nivoe, koji se mogu dostići sa drugim metodama kultiviranja.
Falun Gong praktikanti, ne samo da mogu brzo
da razviju svoju energetsku potenciju i svoje natprirodne sposobnosti, nego
isto mogu da, za veoma kratko vrijeme, kroz kultiviranje, dobiju veoma moćan
Falun. Kada se Falun formira, nastaviće automatski da se neprekidno okreće
u donjem predjelu stomaka, on skuplja i transformiše energiju iz univerzuma.
Ova energija se konačno pretvara u Gong(kultivacijsku energiju) u tijelu
učenika. Kroz to se postiže cilj da "Fa usavršava učenika".
Falun Gong se sastoji od skupa od pet vežbi:
Fo Zhan Qian Shou Fa (Buddha isteže hiljadu ruku), Fa Lun Zhuang Fa (Falun
stojeći stav), Guan Tong Liang Ji Fa (Povezivanje dva kosmička pola),
Fa Lun Zhou Tian Fa (Falun Nebeski Krug) i Shen Tong Jia Chi Fa (Put jačanja
natprirodnih snaga).
4.1. Fo Zhan Qian
Shou Fa (Buddha isteže hiljadu ruku)
Princip: Ključ
u "Buddha isteže hiljadu ruku" je u istezanju, da bi se otvorili
svi meridijani u tijelu. Kroz prakticiranje, početnici mogu brzo da dobiju
Qi, dok se iskusni učenici mogu brzo poboljšati. Ova vježba zahtijeva
da se svi meridijani otvore odjednom, što omogućava praktikantu da odmah
vježba na jednom vrlo visokom nivou. Pokreti u ovoj vježbi su relativno jednostavni,
jer je Veliki Put, po pravilu, jednostavan i lak za prakticiranje. Iako su
pokreti jednostavni, makroskopski gledano, oni upravljaju svime sto se razvija
kroz kultiviranje čitavog Falun Xiulian Dafa. Prilikom prakticiranja
ove vježbe, tijelo će se osećati toplo. Pri tome se osjeća,
da je energetsko polje veoma jako. Razlog tome je što
se svi meridijani u tijelu razvijaju, istežu i otvaraju. Cilj ovih pokreta
se sastoji u tome, da se otvore mjesta, gdje je Qi blokiran, da se pokrene
Qi u tijelu i ispod kože i da se apsorbira velika količina energije iz
univerzuma. Istovremeno mogu omogućiti praktikantu da brzo uđe u
stanje u kojem je okružen energijom Qigong-a. Ova vježba se prakticira kao
osnovna vježba i obično se prvo počinje sa ovom vježbom. Ona pripada
intenzivnim metodama kultiviranja.
Kou Jue (Stih recitovan jednom pred početak vježbe):
Shen Shen He Yi,
,
Dong Jing Sui Ji;
;
Ding Tian Du Zun,
,
Qian Shou Fo Li.
.
Priprema:
Čitavo tijelo je
opusteno, ali ne i mlitavo. Udaljenost između stopala je jednaka širini
ramena, stoji se sasvim prirodno. Noge su lagano savijene, koljena i kukovi
su lagano savijeni. Donja vilica je malo uvučena. Jezik dodiruje nepce.
Zubi su lagano razdvojeni, ali usne ostaju zatvorene. Oči su lagano sklopljene.
Izraz lica je miran i spokojan. Za vrijeme prakticiranja, praktikant ima osjećaj
da je visok i velik.
Liang Shou Jie Yin (Spojiti
ruke u Jieyin-poziciju)
Obje ruke se podižu.
Dlanovi pokazuju prema gore. Vrhovi palaca se lagano dodiruju. Ostala četiri
prsta su spojena i poklapaju se sa onima od druge ruke. Na ovaj način
se gradi jedna ovalna forma. Kod muškaraca
je lijeva ruka gore, kod žena desna. One ostaju ispred donjeg predjela stomaka.
Nadlaktice se drže malo prema naprijed. Laktovi su malo podignuti, tako da
je prostor ispod pazuha otvoren (Slika 1-1)
Mi Le Chen Yao (Maitreya-Buddha
se isteže)
Pokret počinje sa Jieyin. Spojene ruke se podižu, pri
tome se obje noge postepeno istežu. Kada ruke dođu u visinu glave, ruke
se razdvajaju. Dlanovi se okreću postepeno prema gore. Kada ruke dođu
iznad glave, dlanovi su okrenuti prema gore, prsti jedni prema drugima. Razmak
između prstiju je 20-25 cm (Slika 1-2). Istovremeno se glava isteže prema
gore. Oba stopala pritišću prema dole. Tijelo je ispravljeno. Obje ruke
se, prema mogućnosti, dižu prema gore. Čitavo
tijelo se isteže dvije do tri sekunde. Onda se čitavo tijelo opušta odjednom.
Koljena i kukovi se vraćaju u lagano savijeno držanje.
Ru Lai Guan Ding (Tathagata-Buddha
puni energiju u tjeme)
Produžavajući posljednju poziciju, obje
ruke se istovremeno okreću za 140 stepeni prema vani, pri čemu obje
ruke grade oblik "lijevka". Laktovi se ispravljaju i ruke idu prema
dole (Slika 1-3). Obje ruke idu dole do ispred grudi. Razmak između ruku
i grudi je oko 10 cm, onda ruke idu dalje do donjeg predijela stomaka (Slika
1-4).
Shuang Shou He Shi (Obje
ruke sastaviti u Heshi-poziciju)
Kada ruke dođu do donjeg predjela stomaka,
onda se ruke odmah dižu do grudi i grade Heshi (Buddha-pozdrav) (Slika 1-5).
Kod Heshi se moraju dodirivati prsti i donje ivice ruku, dok se dlanovi ne
dodiruju. Laktovi se podižu i podlaktice grade pravu liniju (osim Heshi i
Jieyin ruke moraju uvijek zadržati formu "Lotus-ruke". To važi i
za sljedeće vježbe).
Zhang Zhi Qian Kun (Ruke
pokazuju prema nebu i zemlji)
Ovaj pokret počinje sa Heshi. Ruke se
razdvajaju. Razmak između ruku je oko 2-3 cm., istovremeno se ruke počinju
okretati. Kod muškaraca se okreće lijeva ruka (kod žena desna ruka) prema
grudima, a desna prema vani, tako da lijeva ruka dolazi prema gore, a desna
prema dole, onda zajedno sa podlakticama grade pravu liniju (Slika 1-6). Nakon
toga se lijeva podlaktica ispravlja koso ulijevo prema gore, dlan je pri tome
okrenut prema dole. Visina lijeve ruke je jednaka visini glave. Desna ruka
ostaje ispred grudi i dlan pokazuje prema gore. Dok se lijeva ruka lagano
približava propisanoj poziciji, čitavo tijelo
se postepeno isteže. Glava se isteže prema gore i stopala pritišću prema
dole. Lijeva ruka se isteže ukoso prema gore lijevo, desna ruka se ispred
grudi, kroz pokret nadlaktice, isteže prema vani (Slika 1-7). Istezanje traje
oko 2-3 sekunde. Onda se čitavo tijelo odjednom opušta. Lijeva ruka se
vraća pred grudi i zajedno sa desnom rukom gradi Heshi. Onda se ruke
okreću, kod muškaraca je desna ruka gore, kod žena lijeva ruka gore (Slika
1-8). Desna ruka ponavlja pokrete lijeve ruke, naime desna podlaktica se ispravlja
koso udesno prema gore, dlan je pri tome okrenut prema dole. Visina desne
ruke je jednaka visini glave. Lijeva ruka ostaje ispred grudi i dlan pokazuje
prema gore (Slika 1-9). Nakon istezanja se čitavo tijelo odjednom opušta.
Desna ruka se vraća pred grudi i zajedno sa lijevom rukom gradi Heshi
(Slika 1-5).
Jin Hou Fen Shen (Zlatni
majmun se dijeli)
Pokret počinje sa Heshi. Obje ruke se
istežu od pozicije ispred grudi horizontalno na obje strane i grade sa ramenima
jednu liniju. Čitavo tijelo se isteže. Glava se isteže prema gore i stopala pritišću
prema dole. Obje ruke se snažno istežu ustranu (Slika 1-10). Istezanje traje
oko 2-3 sekunde. Onda se čitavo tijelo odjednom opušta. Obje ruke se
vraćaju prema grudima i grade Heshi.
Shuang Long Xia Hai (Dva
zmaja zaranjaju u more)
Pokret počinje sa Heshi. Ruke se razdvajaju,
pri čemu se sa obje strane tijela istežu ukoso prema naprijed. Kada su
obje ruke istegnute i paralelne jedna sa drugom, grade sa tijelom ugao od
30 stepeni (Slika 1-11). Čitavo tijelo se lagano isteže. Glava se isteže prema gore i stopala
pritišću prema dole. Istezanje traje oko 2-3 sekunde. Onda se čitavo
tijelo odjednom opušta. Obje ruke se vraćaju prema grudima i grade Heshi.
Pu Sa Fu Lian (Bodhisattwa
stavlja ruke na lotosov cvijet)
Pokret počinje sa Heshi. Ruke se razdvajaju, pri čemu
se dijagonalno sa obje strane tijela istežu ukoso prema dole, pri čemu
ugao između ruku i nogu iznosi oko 30 stepeni (Slika 1-12). Onda se čitavo
tijelo postepeno isteže i vrhovi prstiju se sa nešto snage istežu prema dole.
Onda se čitavo tijelo odjednom opušta. Obje ruke se vraćaju prema
grudima i grade Heshi.
Luo Han Bei Shan (Arhat nosi
brdo na leđima)
Pokret počinje sa Heshi. Ruke se razdvajaju,
pri čemu se istežu koso prema dole iza tijela. Istovremeno se dlanovi
okreću prema nazad. Kada obje ruke stignu do strana tijela, ručni
zglobovi se postepeno savijaju. Kada ruke stignu iza tijela, ugao između
ručnih zglobova i tijela je 45 stepeni (Slika 1-13). Čitavo
tijelo se postepeno isteže. Kada ruke dostignu svoju konačnu poziciju,
glava se isteže prema gore, stopala pritišću prema dole, tijelo se ispravlja.
Istezanje traje 2-3 sekunde. Onda se čitavo tijelo odjednom opušta. Nakon
toga se obje ruke vraćaju prema grudima i grade Heshi.
Jin Gang Pai Shan (Vajra
gura brdo)
Pokret počinje sa Heshi. Ruke se razdvajaju,
pri čemu dlanovi u vertikalnoj poziciji guraju prema naprijed. Vrhovi
prstiju, koji pokazuju prema gore, ostaju uvijek u visini ramena. Razmak između
ruku je jednak širini ramena. Kada se obje ruke isprave, čitavo tijelo
se isteže, glava se isteže prema gore, stopala
pritišću prema dole (Slika 1-14). Istezanje traje 2-3 sekunde. Onda se
čitavo tijelo odjednom opušta. Nakon toga se obje ruke vraćaju prema
grudima i grade Heshi.
Die Kou Xiao Fu (Prekrstiti
ruke ispred stomaka)
Pokret počinje sa Heshi. Obje ruke lagano
idu prema dole, pri čemu se dlanovi okreću prema donjem trbuhu.
Kada obje ruke dođu do donjeg trbuha, preklapaju se. Kod muškaraca lijeva
ruka ostaje unutra, kod žena desna. Dlan jedne ruke leži direkno nasuprot
drugoj ruci. Razmak između ruku, odnosno između ruke i stomaka iznosi
oko 3 cm. Vrijeme preklapanja iznosi obično 40-100 sekundi (Slika 1-15).
Vježba završava sa Jieyin (Slika 1-16).
4.2. Fa Lun Zhuang Fa (Falun stojeći stav)
Princip: Ovo
je druga od Falun Gong vježbi i spada u sistem mirnih vježbi u stajanju. Sastoji
se od četiri Baolun-pozicije (Baolun: obuhvatiti Falun sa rukama). Vježbe
su relativno jednolične i u svakom položaju se ostaje prilično dugo.
Početnik, koji vježba ovu vježbu, ima osjećaj da su ruke jako teške
i osjetiće bol u rukama. Ali nakon vježbe će se čitavo tijelo
osjećati opušteno i neće imati osjećaj umora, kao nakon fizičkog
posla. Sa vremenom i sa produžavanjem vježbe, osjetićeš okretanje Falun-a
među rukama. Ako se vježba: "Falun stojeći stav" često
prakticira, svi meridijani u tijelu će biti otvoreni i energetska potencija
će se povećati. Vježba "Falun stojeći stav" je jedna
obimna metoda kultiviranja, koja povećava mudrost, povisuje nivo kultiviranja i jača
natprirodne snage. Iako su pokreti jako jednostavni, puno može da se postigne
kroz ovu vježbu. Prilikom prakticiranja se praktikant treba držati prirodno.
On mora biti svjestan da on sam vježba. Ne treba se ljuljati ili teturati,
ali je normalno da se čovjek malo pomjera. Kao i kod drugih Falun Gong
vježbi, kada se vježba završi, to ne znači kraj prakticiranja, jer Falun
nikad ne prestaje da se okreće. Trajanje svakog položaja može biti različito
od osobe do osobe, ali je što duže, to bolje.
Kou Jue (Stih recitovan jednom pred početak vježbe):
Sheng Hui Zeng Li,
,
Rong Xin Qing Ti;
;
Si Miao Si Wu,
,
Fa Lun Chu Qi.
.
Priprema:
Čitavo tijelo je
opušteno, ali ne i mlitavo. Udaljenost između stopala je jednaka širini
ramena, stoji se sasvim prirodno. Noge su lagano savijene, koljena i kukovi
su lagano savijeni. Donja vilica je malo uvučena. Jezik dodiruje nepce.
Zubi su lagano razdvojeni, ali usne ostaju zatvorene. Oči su lagano sklopljene.
Izraz lica je miran i spokojan. Obje ruke grade Jieyin (Slika 2-1).
Tou Qian Bao Lun (Držati
Falun ispred glave)
Ova vježba počinje sa Jieyin. Obje ruke
se iz pozicije ispred donjeg stomaka lagano dižu prema gore, pri čemu
se ruke razdvajaju. Kada ruke dođu u visinu glave, dlanovi se okreću
prema licu. Ruke ostaju u visini obrva, prsti pokazuju jedni prema drugima.
Razmak između prstiju obje ruke iznosi oko 15 cm. Obje ruke grade jedan
krug. Čitavo tijelo se opušta (Slika 2-2).
Fu Qian Bao Lun (Držati Falun
ispred stomaka)
Iz pozicije "Držati Falun ispred glave"
ruke se lagano spuštaju prema dole, pri čemu je položaj tijela nepromijenjen.
Ruke dolaze do donjeg stomaka, razmak između ruku i stomaka iznosi oko
10 cm. Laktovi su malo podignuti, tako da je prostor ispod pazuha otvoren.
Dlanovi su okrenuti prema gore, prsti pokazuju jedni prema drugima.. Razmak
između vrhova prstiju ruku iznosi oko 10 cm. Obje ruke grade jedan krug
(Slika 2-3).
Tou Ding Bao Lun (Držati
Falun iznad glave)
Pokret počinje sa "Držati Falun
ispred stomaka". Obje ruke se polako podižu preko glave, pri čemu
je položaj tijela nepromijenjen. Falun s rukama držati iznad glave. Prsti
obje ruke pokazuju jedni prema drugima. Dlanovi su okrenuti prema dole. Razmak
između prstiju iznosi oko 20-30 cm. Obje ruke grade jedan krug. Ramena,
ruke, laktovi i ručni zglobovi su opušteni (Slika 2-4).
Liang Ce Bao Lun (Držati Falun sa obje strane)
Obje ruke se iz položaja "Držati Falun
iznad glave" spuštaju ustranu od glave. Oba dlana su okrenuta prema ušima.
Ramena se opuštaju. Podlaktice su vertikalno uspravne. Razmak između
ruku i ušiju ne treba biti premal (Slika 2-5).
Die Kou Xiao Fu (Prekrstiti
ruke ispred stomaka)
Obje ruke se iz polozaja "Držati Falun
sa obje strane" spuštaju prema dole. Ruke se prekrštaju ispred stomaka
(Slika 2-6).
Vježba završava sa Jieyin (Slika 2-7).
4.3. Guan Tong Liang Ji Fa (Povezivanje dva kosmička pola)
Princip: Ova
vježba pretstavlja jednu metodu, s kojom se Qi iz univerzuma miješa i povezuje
sa Qi-jem ljudskog tijela. Pri tome se velika količina Qi-ja izbacuje
i uvlači, tako da praktikant može, u veoma kratkom vremenu, da izbaci
bolesni i crni Qi iz tijela i da uvuče velike količine Qi-ja iz
univerzuma. Na ovaj način se njegovo tijelo pročišćava i vrlo
brzo ulazi u stanje "Jing Bai Ti" ("Čisto Bijelo Tijelo"). Povrh toga ova
vježba omogućava da se, prilikom izbacivanja i ulijevanja, "otvori
tjeme" i da se probiju kanali ispod nogu.
Prije početka vježbe možeš zamisliti
da si kao dvije prazne cijevi koje stoje između neba i zemlje, ogromne
i neuporedivo visoke. Qi unutar tijela se kreće sa pokretima ruku prema
gore i prema dole. Kada se ruka kreće prema gore, onda Qi juri iz tjemena
do gornjeg pola univerzuma. Kada se ruka kreće prema dole, onda Qi juri
kroz stopala do donjeg pola univerzuma. Nakon toga se Qi, sa pokretima ruku
prema gore i prema dole, vraća sa dva kosmička pola nazad u tijelo
i onda izbija na suprotnu stranu. To se naizmjenično ponavlja devet puta.
Kod devetog puta, lijeva ruka (kod žena desna ruka) čeka na gornjem polu
na desnu ruku (kod žena na lijevu ruku), dok se ova druga ruka ne digne do
iste visine. Onda se obje ruke istovremeno kreću ka donjem polu, da bi
ulijevale Qi u tjeme. Onda se obje ruke kreću istovremeno prema gore,
da bi izbacile Qi. To se ponavlja devet puta. Nakon toga se ruke sa sakupljenim
Qi-jem vraćaju pred donji stomak. Pred stomakom se Falun rukama okreće
u smijeru kazaljke na satu, pri čemu se Qi izvan tijela okreće nazad
u tijelo. Nakon toga ruke spojiti u Jieyin. Samo, praktikant ne treba misliti
da je prakticiranje gotovo sa završetkom vježbe.
Kou Jue (Stih recitovan jednom pred početak vježbe):
Jing Hua Ben Ti,
,
Fa Kai Ding Di;
;
Xin Ci Yi Meng,
,
Tong Tian Che Di.
.
Priprema:
Čitavo telo je
opušteno, ali ne i mlitavo. Udaljenost između stopala je jednaka širini
ramena, stoji se sasvim prirodno. Noge su lagano savijene, koljena i kukovi
su lagano savijeni. Donja vilica je malo uvučena. Jezik dodiruje nepce.
Zubi su lagano razdvojeni, ali usne ostaju zatvorene. Oči su lagano sklopljene.
Izraz lica je miran i spokojan. Obje ruke grade Jieyin (Slika 3-1) i onda
Heshi (Slika 3-2).
Dan Shou Chong Guan (Chong
Guan sa jednom rukom)
Pokret počinje sa Heshi. Krenite sa
pokretima ulijevanja i izbacivanja sa jednom rukom. Ruke se kreću u skladu
sa Qiji (energetskim mehanizmom) izvan tijela i Qi u tijelu prati kretanje
ruku prema gore i prema dole. Muškarci prvo dižu
lijevu ruku (Slika 3-3), a žene prvo dižu desnu ruku. Lijeva ruka se polako
kreće prema gore, prolazeći ispred jedne polovine lica, i pruža
se dalje iznad glave, dok se desna ruka (lijeva ruka kod žena) polako kreće
prema dole da bi se ulijevao Qi. Pustite ruke da naizmjenično idu gore
i dole (Slika 3-4). Dlanovi su okrenuti prema tijelu. Razmak između dlanova
i tijela iznosi oko 10 cm. Prilikom prakticiranja cijelo tijelo mora biti
opušteno. Pokret ruke prema gore i prema gore se računa kao jedan pokret.
Pokret se ponavlja devet puta.
Shuang Shou Chong Guan (Chong
Guan sa obje ruke)
Kada se Chong Guan s jednom rukom uradi po
deveti put, tj. lijeva ruka je gore (desna ruka za žene), druga ruka se isto
kreće naviše, tako da su obje ruke u poziciji izbacivanja prema gore
(Slika 3-5). Onda se obje ruke istovremeno kreću prema dole (Slika 3-6).
Prilikom Chong Guan sa obje ruke, dlanovi su okrenuti prema tijelu i razmak
između dlanova i tijela iznosi 10 cm. Pokret ruku naviše i naniže se računa kao jedan pokret. Pokret se ponavlja devet puta.
Shuang Shou Tui Dong Falun (Okretati
Falun sa obje ruke)
Kada je Chong Guan sa obje ruke urađen
po deveti put, onda obje ruke idu preko glave i grudi naniže sve do donjeg
dijela stomaka. Zatim objema rukama okretati Falun (Slike 3-7, 3-8, 3-9).
Kod muškaraca je lijeva ruka sa unutrašnje strane, a kod žena desna. Razmak
između ruku i između ruke i stomaka iznosi u oba slučaja oko
4 cm. Falun okrenuti četiri puta u smijeru kazaljke na satu, da bi se
energija izvan tijela okrenula nazad u tijelo. Prilikom okretanja Faluna obje
ruke trebaju ostati u području donjeg stomaka.
Liang Shou Jie Yin (Spojiti ruke u Yieyin-poziciju)
(Slika 3-10)
4.4. Fa Lun Zhou Tian
Fa (Falun-Nebeski Krug)
Princip: Ova
vežba može da omogući energiji u čovekovom telu da cirkulira preko
jednog velikog područja, Energija ne prolazi samo kroz jedan ili nekoliko
meridijana nego cirkulira od čitave Yin-strane tijela do čitave
Yang-strane, Ova cirkulacija se neprekidno ponavlja. Ova vežba daleko prevazilazi
obične metode otvaranja meridijana ili Velikog i Malog Nebeskog Kruga.
To je vježba srednjeg nivoa u Falun Dafa. Na bazi prve tri vježbe se, kroz
prakticiranje ove vježbe, mogu, postepeno, odozgo prema dole, otvoriti meridijani
u cijelom tijelu (uključujući i Veliki Nebeski Krug). Najveća
osobitost ove vježbe je u tome, da se kroz rotaciju Faluna ispravljaju sva
abnormalna stanja ljudskog tijela, tako da se mali univerzum ljudskog tijela
vraća u svoje izvorno stanje u kojem Qi bez smetnje cirkulira kroz cijelo
tijelo. Kada jedan praktikant kroz kultiviranje dostigne ovo stanje, onda
je postigao jedan veoma visok nivo u kultiviranju Unutar-Svijeta-Fa. Praktikanti
sa veoma dobrom urođenom osnovom mogu da uđu u stadijum kultiviranja
Dafa. U to vrijeme će njihova energetska potencija i natprirodne snage
značajno da porastu. Pri prakticiranju ove vježbe ruke prate Qiji (energetski
mehanizam). Pri tome treba na to obratiti pažnju na to da pokreti budu udobni,
polagani i okrugli.
Kou Jue (Stih recitovan jednom pred početak vježbe):
Xuan Fa Zhi Xu,
,
Xin Qing Si Yu;
;
Fan Ben Gui Zhen,
,
You You Si Qi.
.
Priprema:
Čitavo tijelo je
opušteno, ali ne i mlitavo. Udaljenost između stopala je jednaka širini
ramena, stoji se sasvim prirodno. Noge su lagano savijene, koljena i kukovi
su lagano savijeni. Donja vilica je malo uvučena. Jezik dodiruje nepce.
Zubi su lagano razdvojeni, ali usne ostaju zatvorene. Oči su lagano sklopljene.
Izraz lica je miran i spokojan.
Shuang Shou Jie Yin (Spojiti
ruke u Jieyin-poziciju) (Slika 4-1).
Shuang Shou He Shi (Obje
ruke sastaviti u Heshi-poziciju) (Slika 4-2).
Ruke se razdvajaju iz Heshi-pozicije i spuštaju
se istovremeno prema donjem stomaku. Pri tome se dlanovi okreću prema
tijelu. Razmak između dlanova i tijela iznosi oko 10 cm. Ruke se spuštaju
dalje preko donjeg stomaka između nogu. Ruke se kreću duž unutrašnje strane nogu prema dole. Onda se treba
nagnuti i čučnuti (Slika 4-3). Kada se vrhovi prstiju približe zemlji,
ruke se lagano kreću duž vanjske strane stopala od prstiju na nogama
do peta (Slika 4-4).
Nakon toga se zglobovi na rukama malo savijaju. Ruke se polako
kreću od peta duž stražnje strane nogu naviše (Slika 4-5). Dok se ruke
kreću duž leđa naviše, tijelo se polako ispravlja (Slika 4-6). Prilikom
prakticiranja ove vježbe, ruke ne smiju dodirivati tijelo, jer će energija
ruku opet biti uvučena u tijelo. Kada ruke dođu tako visoko da ne
mogu dalje, ruke se lagano sklapaju u pesnice, koje su unutra šuplje
(Slika 4-7). Ruke se onda ispod pazuha vode prema naprijed. Obje ruke se ukrštaju
ispred grudi (Nema specijalnog zahtjeva, koja je ruka sa vanjske, a koja sa
unutrašnje strane. Zavisi od navike praktikanta. Takođe nema razlike
između žena i muskaraca) (Slika 4-8).
Obje pesnice se otvaraju, ruke se nalaze
iznad ramena. Onda se ruke kreću duž Yang-strane ruku (vanjska strana)
do zglobova. Sada su dlanovi okrenuti jedan prema drugom, znači palac
vanjske ruke pokazuje prema gore, a palac unutrašnje ruke pokazuje prema dole.
Razmak između ruku iznosi oko 3-4 cm. Sada ruke i podlaktice grade jednu
liniju (Slika 4-9). Onda se dlanovi rotiraju, kao da drže loptu, što znači
da unutrašnja i vanjska ruka mijenjaju mjesta. Poslije toga se obje ruke kreću
uz Yin-stranu ruku (unutrašnja strana), pri čemu se ruke dižu prema gore
i preko glave (Slika 4-10).
Kada su ruke stigle preko glave, ukrštaju
se i kreću se dalje prema vratu (Slika 4-11). Ruke se razdvajaju iz ukrštenog
položaja i vrhovi prstiju pokazuju prema dole, pri čemu se povezuju sa
energijom leđa. Onda se obje ruke paralelno preko glave kreću do
grudi (Slika 4-12). Svi ovi pokreti grade jednu cirkulaciju Nebeskog Kruga.
Nakon što su ovi pokreti ponovljeni devet puta, obje ruke se preko grudi spuštaju
do donjeg stomaka.
Die Kou Xiao Fu (Prekrstiti
ruke ispred stomaka) (Slika 4-13)
Liang Shou Jie Yin (Spojiti
ruke u Jieyin-poziciju) (Slika 4-14)
4.5. Shen Tong Jia Chi Fa (Put
jačanja natprirodnih snaga)
Princip: "Put
jačanja natprirodnih snaga" je jedna mirna kultivaciska vježba u
Falun Gong-u. Prilikom prakticiranja ove vježbe, Falun se okreće sa ručnim
gestama Buddha-e, da bi se pojačale natprirodne snage (uključujući
i natprirodne sposobnosti) i energetska potencija. Ona pripada metodama kultiviranja
iznad srednjeg nivoa i prije se prakticirala u tajnosti. Ova metoda kultiviranja je objelodanjena u javnosti da bi
se zadovoljile potrebe onih, koji već posjeduju određenu osnovu,
i da bi se spasili oni, koji imaju predodređene uslove za to. Ova vježba
se mora prakticirati u Lotus-sjedećem položaju. Najbolje bi bilo da praktikant
vježba u dvostrukom Lotusu (Slika 5-1). Jednostavni Lotus-položaj je isto
prihvatljiv. Prilikom prakticiranja je strujanje Qi-ja veoma jako i energetsko
polje oko tijela je prilično veliko. Pokreti se izvode slijedeći
Qiji (energetski mehanizam) instaliran od Učitelja. Kod pojačavanja
natprirodnih snaga bi misli praktikanta trebale biti prazne, njegova podsvijest
se lagano koncentriše na ruke. U sredini dlanova se osjeća težina, toplina, odnosno električna obamrlost,
osjeća se kao da ima nešto u rukama. Ali ne treba se svjesno težiti ka
ovom osjećaju i treba ostaviti tako kako je. Što jedan praktikant duže
sjedi u Lotus-sjedećem položaju, to bolje. Ali to zavisi od energetske
potencije. Što duže jedan praktikant prakticira, intenzitet se povećava,
to se brže razvija njegova kultivacijska energija. Prilikom prakticiranja,
ne treba misliti ni na šta, misli treba držati slobodne i postepeno ući
u mirno stanje. Na ovaj način on prelazi iz dinamičnog prakticiranja
u stanje Ding-a (dubokog mira). Ali tvojoj Glavnoj Svijesti mora biti jasno,
da ti prakticiraš.
Kou Jue (Stih recitovan jednom pred početak vježbe):
You Yi Wu Yi,
,
Yin Sui Ji Qi;
;
Si Kong Fei Kong,
,
Dong Jing Ru Yi.
.
Liang Shou Jie Yin (Spojiti
ruke u Jieyin-poziciju)
Sjedi se sa nogama ukrštenim u Lotus-poziciju.
Čitavo tijelo je opušteno, ali ne i mlitavo.
Leđa i vrat moraju biti ispravljeni. Donja vilica je malo uvučena.
Jezik dodiruje nepce. Zubi su lagano razdvojeni, ali usne ostaju zatvorene.
Oči su lagano sklopljene. U srcu se razvija dobrodušnost i izraz lica
je miran i spokojan. Obje ruke se ispred stomaka spajaju u Jieyin. Postepeno
stupiti u mirno stanje (Slika 5-1).
Shou Yin Broj 1 (Ručna
gesta broj 1)
(Pokreti se izvode slijedeći Qiji energetski mehanizam
instaliran od Učitelja i moraju biti udobni, polagani i okrugli) Iz stanja
Jieyin se ruke polako dižu. Kada dođu ispred glave dlanovi se postepeno
okreću prema gore. Kada dlanovi upravo pokazuju prema gore, dostigli
su i najvišu poziciju (Slika 5-2). Onda se ruke razdvajaju, iscrtavaju preko
glave jedan krug i okreću se prema obje strane, sve dok ne stignu do
ukoso ispred glave (Slika 5-3). Onda se obje ruke lagano spuštaju dole. Oba
lakta se po mogućnosti pokušavaju približiti tijelu. Dlanovi su okrenuti
prema gore, vrhovi prstiju pokazuju prema naprijed (Slika 5-4). Onda se ručni
zglobovi ispravljaju, pri čemu se ukrštaju ispred grudi. Kod muškaraca
se lijeva ruka kreće prema vani, a kod žena desna ruka prema vani (Slika
5-5).
Kada obje ruke prilikom prekrštanja grade
jednu liniju, zglob vanjske ruke se okreće prema vani, dlan prema gore,
onda ruka iscrtava više od pola kruga, pri čemu dlan pokazuje prema gore,
a prsti prema nazad. Ova gesta se izvodi sa malo snage. Dlan unutrašnje ruke
se postepeno okreće prema dole, sve dok se ruka potpuno ne ispravi. Onda
se ruka i podlaktica okreću prema vani, da bi dlan pokazivao prema vani.
Ruka i podlaktica grade koso prema dole ispred tijela zajedno sa tijelom ugao
od 30 stepeni (Slika 5-6).
Shou Yin Broj 2 (Ručna
gesta broj 2)
Nastavljajući pokret sa slike 5-6, lijeva
ruka (gornja ruka) ide sa unutrašnje strane prema dole. Desna ruka se okreće,
pri čemu dlan pokazuje prema unutra, i ide prema gore. Pokreti su u poređenju
sa prvom ručnom gestom tačno suprotni (Slika 5-7).
Shou Yin Broj 3 (Ručna
gesta broj 3)
Zglob desne ruke (kod žena lijeve ruke) se ispravlja, pri
čemu je dlan okrenut prema tijelu. Nakon prekrštanja sa lijevom rukom
pred grudima, dlan se okreće prema dole i kreće se ukoso prema dole
dok ne dođe do iznad natkoljenice. Ruka se drži ispravljena. Dlan lijeve
ruke (kod žena desne ruke) se okreće prema unutra i istovremeno ide prema
gore. Dlan se okreće nakon prekrštanja sa desnom rukom. Istovremeno se
kreće nalijevo (kod žena nadesno) do ispred ramena. Kada je ruka tamo,
dlan se okreće prema gore, prsti pokazuju prema naprijed (Slika 5-8).
Shou Yin Broj 4 (Ručna
gesta broj 4)
U poređenju sa ručnom gestom broj 3 su položaji ruke kod
ručne geste broj 4 tačno suprotni. Kod muškaraca se lijeva ruka
(kod žena desna ruka) kreće prema unutra; kod muškaraca se desna ruka
(kod žena lijeva ruka) kreće prema vani. Pokreti samo smjenjuju lijevu
i desnu ruku, i pozicija ruku je tačno suprotna (Slika 5-9). Sve četiri
ručne geste su povezane i izvode se bez prekida.
Jia Chi Qiu Zhuang Shen Tong (Jačanje kuglastih božanskih snaga)
Nastavljajući nakon četvrte ručne geste, gornja ruka
se kreće sa unutrašnje strane, a donja ruka sa vanjske. Kod muškaraca
se desna ruka postepeno okreće (kod žena lijeva ruka), dlan se okreće
prema grudima; kod muškaraca se diže lijeva ruka (kod žena desna ruka). Kada
obje ruke pred grudima grade jednu liniju (Slika 5-10), ruke se razdvajaju
na obje strane (Slika 5-11). Istovremeno se dlanovi okreću prema dole.
Kada obje ruke budu dalje od koljena, treba ih držati u visini kukova. Podlaktice
i zglobovi se ispravljaju. Obje ruke su opuštene (Slika 5-12). U ovom položaju
se natprirodne snage u tijelu prenose na ruke da bi se pojačale. Ove
natprirodne snage su kuglaste. Prilikom jačanja natprirodnih snaga, u
dlanovima se dobija osjećaj topline, težine i električne obamrlosti,
kao da se drži težina, ali ne treba svjesno težiti ovom osjećaju, pusti
da sve ide na prirodan način. Što se duže zadrži ova pozicija, to bolje;
ostani u ovoj poziciji sve dok više ne možeš da izdržiš.
Jia Chi Zhu Zhuang Shen Tong (Jačanje božanskih snaga u obliku
stupa)
Slijedeći predhodni položaj, dlan desne ruke (kod žena lijeve
ruke) se okreće prema gore, pri čemu se kreće prema donjem
stomaku. Kada je ruka pred donjim stomakom, dlan pokazuje prema gore. Dok
se desna ruka kreće, lijeva ruka (kod žena desna ruka) se podiže i kreće
se prema donjoj vilici. Dlan je pri tome uvijek okrenut prema dole. Ruka je
sada u visini brade, ruka i podlaktica su ispravljeni. Sada su oba dlana okrenuti
jedan prema drugom i ostaju nepokretni (Slika 5-13). U ovoj poziciji se jačaju
natprirodne snage u obliku stupa, kao npr. "grom iz dlana". Ostani
u ovoj poziciji sve dok više ne možeš da izdržiš. Onda gornja ruka sprijeda
iscrtava polukrug i spušta se do ispred donjeg stomaka. Istovremeno se donja
ruka podiže do brade, dlan se okreće prema dole (Slika 5-14). Ruka ostaje
u visini ramena. Dlanovi su okrenuti jedan prema drugom. To je još jedna pozicija
za jačanje natprirodnih snaga u obliku stupa. Ostani u ovoj poziciji
sve dok ruke više ne mogu da izdrže.
Jing Gong Xiu Lian (Kultiviranje u meditaciji)
Slijedeći prethodnu poziciju, gornja ruka se sprijeda u polukrugu
spušta do ispred donjeg stomaka. obje ruke se spajaju u Jieyin (Slika 5-15).
Sada počnite sa mirnim kultiviranjem. Uđite u stanje mirnog kultiviranja
i ostanite u Ding-u (mirno, ali svjesno stanje duha); što duže, to bolje.
Shou Shi (Završna pozicija)
Obje ruke prave Heshi (Slika 5-16). Izadite iz stanja Ding-a (unutrašnjeg
mira) i spustite noge iz Lotus-položaja.
Neki osnovni zahtevi i riječi
opreza pri prakticiranju Falun Gong vježbi
1. Ovih pet Falun Gong vježbi mogu da se prakticiraju jedna za drugom
ili selektivno. Ipak, obično se zahtijeva da se počne sa prvom vježbom.
Osim toga, najbolje bi bilo da se prva vježba ponovi tri puta. Naravno, ostale
vježbe se mogu vježbati i bez prve vježbe. Svaka vježba se može vježbati pojedinačno.
2. Svaki pokret se treba izvoditi pažljivo i sa jasnim ritmom. Šake
i ruke treba da se kreću lagano, gore i dole, nazad i naprijed, nalijevo
i nadesno. Pokreti treba da su mekani, lagani i okrugli i da prate Qi-mehanizam.
Ne treba se kretati prebrzo, niti presporo.
3. Za vrijeme prakticiranja, trebaš biti pod kontrolom tvoje Glavne
Svijesti. Falun Gong kultivira Glavnu Svijest. Nemoj namjerno da se ljuljaš,
kontroliši se ako se to desi, otvori oči ako zatreba.
4. Opusti čitavo tijelo, naročito u području koljena
i kukova. Ako stojiš prekruto, energetski kanal će biti blokiran.
5. Za vrijeme vježbanja, pokreti trebaju biti opušteni i prirodni,
slobodni i povezani, lagani i neopterećeni, čvrsti ali nježni, sa nešto snage ali bez krutosti i ukočenosti.
Na ovaj način se postiže primjetna djelotvornost.
6. Svaki put kada završiš sa prakticiranjem, završavaš pokrete, ali
ne i Gong. Samo treba da napraviš Jieyin. Kraj Jieyin-a znači kraj pokreta.
Ne završavaj Gong sa namjerom, jer Falun nikad ne prestaje da se rotira.
7. Oni koji su slabi ili hronično bolesni mogu da vježbaju u skladu
sa njihovim fizičkim stanjem. Oni mogu da vježbaju manje ili da izaberu
bilo koju od pet vježbi. Oni koji ne mogu da se kreću, mogu da prakticiraju
sjedenje u Lotus-položaju umjesto toga. U svakom slučaju bi trebao da
nastaviš sa prakticiranjem.
8. Ne postoje nikakvi specijalni zahtjevi što se tiče mjesta,
vremena i pravca za vreme vježbe, ali se preporučuje čisto mjesto
i mirna okolina.
9. Ove vježbe se prakticiraju bez korišćenja ikakvih namjera,
Nikad nećeš zastraniti. Ali ne miješaj Falun Gong sa bilo kojim drugim
sistemom kultiviranja. U suprotnom će se Falun deformisati.
10. Kada primjetiš da je nemoguće da udeš u mirno stanje za vrijeme
prakticiranja, onda možeš da recituješ ime Učitelja. Sa vremenom ćeš
postepeno moći da udeš u stanje mira.
11. Neke teškoće mogu da se pojave za vrijeme prakticiranja. To
je jedan način otplaćivanja karme. Svi imaju karmu. Kada se osjećaš
loše, nemoj da misliš da je to bolest. Da bi se mogla eliminirati karma i
da bi se mogao ustanoviti put kultiviranja, neke teškoće mogu da se pojave
prije ili kasnije.
12. Ako ne možeš da prekrstiš noge u Lotus-sjedeću poziciju, možeš
prvo da vježbaš sjedeći na ivici stolice. Isti efekat se može postići
na ovaj način. Ali kao praktikant, ti moraš biti sposoban da sjediš u
Lotus-poziciji. Sa vremenom ćes sigurno moći da to uradiš.
13. Kada radiš mirnu vježbu, ako vidiš neke slike ili scene, ne obraćaj
pažnju na njih, nego nastavi sa svojom vježbom. Ako te ometaju neke strašne
scene ili se osjećaš kao da ti nešto prijeti, odmah se sjeti: "Ja
sam zaštićen od Falun Gong Učitelja, ja se ne bojim ničega."
Ili možeš da zovneš Učitelja Li po imenu i da nastaviš sa svojom vježbom.
