Ćwiczenia Falun Dafa

Prezentujemy pięć zestawów ćwiczeń Falun Dafa, które są spokojne, płynne i łatwe do nauczenia się. W dodatku do zamieszczonych tutaj ogólnych opisów ćwiczeń możesz kliknąć na linki i uzyskać szczegółowe ich opisy, jak również nagranie wideo, na którym Pan Li osobiście uczy ćwiczeń.

Oczywiście, możesz także przyjść na miejsce ćwiczeń w Twojej okolicy. Nie musisz się umawiać – po prostu wpadnij i naucz się za darmo! Aby znaleźć miejsce praktyki w pobliżu Ciebie, kliknij tutaj.

W celu zakupienia „Instrukcji ćwiczeń Falun Dafa na wideo“ oraz innych książek i materiałów Falun Dafa, kliknij tutaj.

Ćwiczenia Falun Dafa to:

1. Ćwiczenie Budda Pokazuje Tysiąc Rąk (Fo Zhan Qian Shou Fa)
2. Ćwiczenie Falun w Postawie Stojącej (Falun Zhuang Fa)
3. Ćwiczenie Penetrowania Dwóch Kosmicznych Krańców (Guantong Liang Ji Fa)
4. Ćwiczenie Niebiańskiego Krążenia Falun (Falun Zhou Tian Fa)
5. Ćwiczenie Wzmacniające Niebiańskie Siły (Shen Tong Jia Chi Fa)

1. Ćwiczenie Budda pokazuje tysiąc rąk (Fo Zhan Qian Shou Fa)
Exercise 1: Buddha Showing a Thousand Hands Zasada:

„Podstawą ćwiczenia Budda Pokazuje Tysiąc Rąk jest rozciągnięcie, aż do otwarcia wszystkich kanałów energii. Początkujący mogą pozyskać energię w krótkim czasie po rozpoczęciu praktykowania tego ćwiczenia, a doświadczeni praktykujący szybko zrobią postępy. Ćwiczenie to wymaga, a żeby wszystkie kanały energii zostały od razu otwarte, co umożliwi praktykującemu natychmiastowe kultywowanie na bardzo wysokim poziomie. Ruchy w tym ćwiczeniu są dosyć proste, ponieważ z zasady Wielkie Tao jest proste i łatwe do nauczenia się. Chociaż ruchy nie są skomplikowane, w szerszym ujęciu kontrolują wiele rzeczy wykształconych przez cały system kultywacji. W trakcie tego ćwiczenia ciało osoby będzie ciepłe i doświadczy unikalnego odczucia bardzo mocnego pola energii. Spowodowane to jest rozciąganiem i otwieraniem wszystkich kanałów energii w całym ciele. Celem jest przełamanie miejsc, w których energia jest zablokowana , tak aby umożliwić jej krążenie wolne i bez przeszkód, gromadzenie energii w ciele i pod skórą oraz energiczne przemieszczanie i wchłanianie wielkiej jej ilości z wszechświata. Równocześnie umożliwia to praktykującemu szybkie uzyskanie pola energii qigong. Ćwiczenie to jest wykonywane jako podstawowe w Falun Gong i jest zwykle wykonywane jako pierwsze. Jest ono jedną z metod wzmacniających kultywację“.

–cytat z książki Falun Gong–

Naucz się ćwiczenia pierwszego:

 

 

2. Ćwiczenie Falun w postawie stojącej (Falun Zhuang Fa)
Exercise 2: The Falun Standing Stance

Zasada:

„Jest to drugi zestaw ćwiczeń Falun Gong. To spokojne ćwiczenie składa się z czterech ruchów obejmowania koła w pozycji stojącej. Ruchy powtarzają się i każda z postaw musi być zachowana przez dość długi czas. Początkujący może odczuwać ból i ciążenie ramion. Po ćwiczeniach jednak, całe ciało będzie zrelaksowane, bez poczucia jakiegokolwiek zmęczenia, tak jak np. po pracy fizycznej. Gdy częstotliwość i długość praktykowania zwiększa się, kultywujący może odczuwać pomiędzy ramionami wirowanie Falun. Częste ćwiczenie Postawy Stojącej Falun umożliwi kompletne otwarcie całego ciała i wzrost mocy energii. Postawa Stojąca Falun jest całkowitą metodą kultywacji zwiększającą mądrość, poprawiającą poziomy i wzmacniającą niebiańskie siły. Pomimo, że ruchy są proste, można wiele osiągnąć dzięki temu ćwiczeniu; obejmuje ono wszystko. Podczas praktykowania, wykonuj ruchy w sposób naturalny. Musisz zachować świadomość, że ćwiczysz. Unikaj chwiania się ciała, chociaż normalnym będzie lekko się poruszać. Tak jak w innych ćwiczeniach Falun Gong, zakończenie tego ćwiczenia nie oznacza zakończenia „rafinowania” (Lian), ponieważ Falun nigdy nie przestaje wirować. Czas trwania każdej pozycji może być różny w zależności od osoby – im dłużej tym lepiej”.

– cytat z książki Falun Gong

Naucz się ćwiczenia drugiego:


(3.4M -prawy -klik na PC / Control-klik na Mac'u)

 

3. Ćwiczenie penetrowania dwóch kosmicznych krańców (Guantong Liang Ji Fa)
Exercise 3: Penetrating the Two Cosmic Extremes

Zasada:

„Celem tego ćwiczenia jest połączenie i zmieszanie energii kosmicznej z energią w ciele. Wielka ilość energii zostaje wydalona i wchłonięta. W bardzo krótkim czasie kultywujący może wyrzucić patogeniczne i czarne qi z ciała, oraz przyswoić wielką ilość energii z kosmosu, co ułatwi oczyszczenie ciała i szybkie osiągnięcie stanu Czysto-Białego Ciała“.

–cytat z książki Falun Gong–

Naucz się ćwiczenia trzeciego:


(3.4M -prawy -klik na PC / Control-klik na Mac'u)

 

4. Ćwiczenie niebiańskiego krążenia Falun (Falun Zhou Tian Fa)
Exercise 4: The Great Heavenly Circuit Zasada:

„Ćwiczenie to umożliwia krążenie energii ludzkiego ciała po dużych powierzchniach. Zamiast przepływać tylko przez jeden lub kilka kanałów, energia krąży z całej strony ciała jin na stronę jang, i powtarza się to raz za razem. To ćwiczenie przewyższa przeciętne metody otwierania kanałów [energii] lub wielkich i małych niebiańskich krążeń. Jest średniego stopnia ćwiczeniem Falun Gong. Mając za podstawę trzy poprzednie zestawy ćwiczeń, jego celem jest otwarcie wszystkich kanałów w ciele (włączając w to wielkie niebiańskie krążenie) tak, że wszystkie kanały w calym ciele stopniowo się połączą od góry do dołu. Najznakomitsza cecha tego ćwiczenia jest zastosowanie wirowania Falun do poprawy wszystkich anormalnych stanów ciała, co umożliwi ludzkiemu organizmowi – małemu kosmosowi – powrót do oryginalnego stanu, a cała energia ciała może krążyć płynnie i bez przeszkód".

– cytat z książki Falun Gong

Naucz się ćwiczenia czwartego:


(3.0M - prawy–klik na PC / Control-klik na Mac'u)

 

5. Ćwiczenie wzmacniające niebiańskie siły (Shen Tong Jia Chi Fa)
Exercise 5: Strengthening Divine Powers

Zasada:

„Ćwiczenie Wzmacniające Niebiańskie Siły jest spokojnym ćwiczeniem kultywującym w Falun Gong. Jest wielocelowym ćwiczeniem, które zamierza wzmacniać siły niebiańskie (włączając w to nadprzyrodzone zdolności) oraz moc energii poprzez obracanie Falun przy pomocy Buddyjskich gestów rąk. To ćwiczenie znajduje się na wyższym niz przeciętny poziom i pierwotnie było utrzymywane w tajemnicy. ...“

„... To ćwiczenie wymaga pozycji siedzącej ze skrzyżowanymi nogami. Preferowana jest pozycja pełny lotos, chociaż pozycja pół lotos jest również do zaakceptowania. Podczas praktykowania, przepływ qi jest mocny a pole energii wokół ciała jest całkiem duże. Ręce poruszają się za mechanizmami energii zainstalowanymi przez Mistrza. Po tym jak rozpoczną się ruchy rąk, serce postępuje za ruchem myśli. Podczas wzmacniania niebiańskich sił, zachowaj pusty umysł, z niewielką koncentracją na obu dłoniach. Środki dłoni będą ciepłe, ciężkie, naelektryzowane, zdrętwiałe, tak jakby utrzymywały ciężar, itd. Niemniej jednak, nie wywołuj celowo żadnego z tych wrażeń – pozwól, żeby wystąpiły w sposób naturalny. Im dłużej nogi będą skrzyżowane tym lepiej; zależy to od wytrzymałości. Im dłużej osoba siedzi, tym bardziej intensywne jest ćwiczenie i szybciej rośnie energia. Podczas tego ćwiczenia o niczym nie myśl – nie ma tutaj intencji umysłu – przejdź w stan wewnętrznego spokoju. Wejdź stopniowo w stan Ding (spokojny chociaż świadomy stan umysłu) ze stanu dynamicznego, który wygląda na spokojny, ale nie jest stanem Ding. Twoja główna świadomość jednak musi być świadoma, że ćwiczysz“.

– cytat z książki Falun Gong

Naucz się ćwiczenia czwartego:


(3.0M - prawy–klik na PC / Control-klik na Mac'u)

 

 

Do góry